บางคนวางยาพิษตัวเองในช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดและช่วงชีวิตที่ค่อนข้างเจริญรุ่งเรืองด้วยอารมณ์เชิงลบที่ไม่จำเป็น ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นนิสัยประหม่าโดยไม่มีเหตุผล - คุณต้องกำจัดสิ่งนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปลี่ยนวิธีมองปัญหา อย่าพยายามคาดการณ์ทุกอย่างและทำประกันตัวเองล่วงหน้า การมองการณ์ไกลของคุณอาจกลายเป็นความประหม่าได้ แก้ปัญหาที่เกิดขึ้น คุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเพียงใด บังคับตัวเองให้คิดถึงอย่างอื่นทันทีที่ความคิดของคุณเริ่มวนเวียนอยู่กับวลีเช่น "จะเกิดอะไรขึ้น" เข้าใจว่านี่เป็นหนทางสู่ความเครียด
ขั้นตอนที่ 2
คุณอาจรู้สึกประหม่าโดยไม่มีเหตุผลเนื่องจากขาดสิ่งที่น่าสนใจให้ทำ คนที่มีความกระตือรือร้นไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ หากงานของคุณไม่น่าสนใจสำหรับคุณ คุณไม่มีงานอดิเรก คุณไม่มีความสุขในการสื่อสารกับครอบครัว ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงสถานการณ์อย่างเร่งด่วน ลองนึกถึงข้อดีที่คุณจะพบได้ในกิจกรรมระดับมืออาชีพของคุณ หรือพิจารณาว่าควรเปลี่ยนงานหรือไม่ หาวิธีในการกระจายเวลาว่างของครอบครัว และค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ เชื่อฉันเถอะ อารมณ์เชิงลบที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นเมื่อความว่างเปล่าก่อตัวขึ้น ดังนั้นจงพยายามใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณประหม่ากับทุกสิ่งเล็กน้อย คุณอาจจะขาดอารมณ์ที่รุนแรงในชีวิต ผู้ที่มีประสบการณ์มามาก อยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ประสบความสำเร็จมาก แต่ก็ล้มลงมาก จะไม่ตอบสนองต่อสิ่งเล็กน้อยทุกประเภท เป็นการยากที่จะยอมรับตัวเองว่าคุณเป็นผู้หญิงที่อ่อนแอ แต่คิดว่าบางทีคุณอาจอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมเรือนกระจกและสามารถตอบสนองต่อสิ่งเล็กน้อยอย่างฟุ่มเฟือยได้ ก้าวออกจากเขตสบายของคุณและตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน
ขั้นตอนที่ 4
หยุดโวยวาย เป็นความเร่งรีบที่สามารถกระตุ้นความประหม่า ช้าลง ใช้เวลาของคุณ และดูว่าคุณสงบลงมากแค่ไหน ในชีวิตคุณต้องสามารถจัดลำดับความสำคัญได้ ในกรณีส่วนใหญ่ วินาทีและนาทีที่คุณสามารถเอาชนะความยุ่งยากของคุณเองนั้นไม่เกี่ยวข้องเลย แต่สภาวะทางอารมณ์ของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีนี้ ตระหนักถึงสิ่งนี้และชะลอฝีเท้าของคุณ