คนที่มีสุขภาพจิตดีจะมีความสุขตลอดเวลาไม่ได้ และนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุด ความไม่พอใจส่งเสริมการพัฒนา ในขณะที่ความสุขผ่อนคลายและน่าเบื่อ แต่ถ้าวิญญาณมีหมัดงานก็ไม่เป็นไปด้วยดี เป็นการดีที่มีวิธีง่ายๆ ในการเอาใจและกระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จใหม่ๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุยกับคนดี. การโทรหาเพื่อนหรือส่งข้อความหาเพื่อนเก่าไม่ใช่เรื่องยาก การสนทนาง่ายๆ ห้านาทีจะช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย และคุณสามารถกลับไปทำธุรกิจได้ด้วยความกระฉับกระเฉง
ขั้นตอนที่ 2
นึกถึงเหตุการณ์ที่น่ายินดีหรือความสำเร็จของคุณอย่างน้อยสามงาน คุณจะเข้าใจว่ามีช่วงเวลาที่สดใสในชีวิตที่คุ้มค่าแก่การมีชีวิตอยู่
ขั้นตอนที่ 3
พยายามทำให้ตัวเองหัวเราะ อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยหรือจำเรื่องตลกจากชีวิต เสียงหัวเราะจะแทนที่การปฏิเสธชั่วคราวและหันเหความสนใจจากความคิดที่มืดมน
ขั้นตอนที่ 4
ออกไปตากแดด ร่างกายจะเริ่มผลิตวิตามินดีและคุณจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ แสงธรรมชาติยังทำให้ตาสบายตาอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5
เดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของสมองและบรรเทาความไม่แยแสของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณหรือดูวิดีโอของลูกแมวหรือลูกสุนัข ความสุขที่แท้จริงไม่ใช่ในเด็ก แต่อยู่ในคนน่ารักสี่ขา พวกเขาจะไม่ทำให้คุณเฉยแน่นอน
ขั้นตอนที่ 7
ทำในสิ่งที่คุณพอใจและเป็นแรงบันดาลใจ อ่าน วาดรูป ทำงานฝีมือ หรือค้นหาวิธีอื่นในการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและรับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ
ขั้นตอนที่ 8
ซื้อของใหม่หรือรักษาตัวเอง การช็อปปิ้งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้ตัวเองพอใจ เหนือสิ่งอื่นใด อยู่ในงบประมาณเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด