เป็นการดีที่ตื่นมาอย่างสดชื่น เบิกบาน และมีความสุข สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความฝันที่สวยงามซึ่งเขาอยู่ในที่ปลอดภัยล้อมรอบด้วยความอบอุ่นและความเมตตา คุณสามารถทำให้เกิดความฝันได้ด้วยตัวเองหากคุณฝึกฝนเพียงเล็กน้อย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ส่วนที่ยากที่สุดของการจัดการการนอนหลับคือการตระหนักว่ามันเป็นเพียงความฝัน และที่นั่นคุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการได้ อย่าตั้งข้อ จำกัด ตัวเอง เหตุการณ์ทั้งหมดเป็นเพียงจินตนาการของคุณ ดังนั้นอย่ากลัว ตัวอย่างเช่น การตกหล่น คุณสามารถแปลงร่างเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมหรือออกเดินทาง ไม่มีแบบฝึกหัดพิเศษใดที่จะเปลี่ยนการนอนหลับ มันคือจิตใต้สำนึกของคุณ และคุณเป็นผู้ควบคุมเอง
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อให้ความฝันที่ชัดเจนปรากฏขึ้น ก่อนเข้านอน ให้ปรับความจริงที่ว่าคุณจะเป็นผู้ควบคุมการงีบหลับของคุณ คุณต้องการมันมาก โดยปกติแล้ว ความฝันจะสะท้อนถึงประสบการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ดังนั้นคุณควรจำความปรารถนาของคุณเป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 3
เขียนความฝันทั้งหมดของคุณ หาสมุดบันทึกแยกต่างหากมาวางไว้ข้างเตียงของคุณ ความฝันถูกลืมไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงควรบันทึกลงบนกระดาษโดยเร็วที่สุด ทันทีที่คุณตื่นขึ้น ให้เล่นความฝันซ้ำในใจแล้วจดบันทึกไว้ พยายามถ่ายทอดความรู้สึกทั้งหมดให้ถูกต้องที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ในตอนบ่าย พยายามเลื่อนดูสิ่งที่คุณฝันถึงเมื่อวันก่อน แล้วอ่านสมุดบันทึกซ้ำ เปรียบเทียบประสบการณ์ความฝันกับความเป็นจริง ค้นหาความแตกต่างที่มองเห็นได้ เพื่อให้คุณเข้าใจถึงความฝันได้ดีขึ้น ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ ครั้งต่อไปที่คุณฝันถึงบางสิ่ง คุณจะรู้แล้วว่ามันไม่สมจริง
ขั้นตอนที่ 5
ลองใช้เทคนิคนี้ด้วย ตลอดทั้งวัน ให้ถามตัวเองว่า "ถ้านี่คือความฝันล่ะ" อย่าลืมถามตัวเองด้วยคำถามนี้หลังจากเหตุการณ์ที่ไม่ปกติหรือสำคัญทุกครั้ง จำไว้ว่าคุณมาที่นี่ได้อย่างไร วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ วันหนึ่ง คุณจะถามคำถามนี้กับตัวเองในความฝัน
ขั้นตอนที่ 6
ในความฝัน คุณสามารถกำจัดความกลัวได้มากมาย เพียงแค่สั่งให้แหล่งที่มาของเขาปรากฏและพูดคุยกับเขา คุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นเพียงความฝัน สื่อสารด้วยความกลัว ใส่ใจกับสิ่งที่พูดและจะทำ หลังจากนั้นคุณจะไม่ต้องกลัวในชีวิตจริงอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 7
หากเรียกความฝันเดียวกันหลายครั้ง เช่น บ้านลี้ภัยในเทพนิยายที่แวดล้อมด้วยธรรมชาติที่สวยงาม อีกสักพัก การทำเช่นนี้จะง่ายขึ้น คุณสามารถไปถึงที่นั่นได้อย่างรวดเร็วหากคุณฝันร้าย ตกแต่งบ้านของคุณด้วยของวิเศษเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวและพักผ่อน