สำหรับหลายๆ คน ความเห็นจากภายนอกมีความสำคัญและจำเป็น นี่ถือเป็นการประเมินชนิดหนึ่ง ในบางกรณี ความคิดเห็นของคนอื่นสามารถช่วยในการพัฒนาและบรรลุเป้าหมายบางอย่างได้ อย่างไรก็ตาม ทันทีที่สิ่งนี้กลายเป็นการต้องพึ่งพาคนรอบข้างอย่างเจ็บปวด เรื่องนี้ก็ควรที่จะต่อสู้
บ่อยครั้งที่การแก้ไขปัญหาต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริง ในกรณีนี้ ช่วงเวลาทางจิตที่ไม่สบายใจซึ่งคนๆ หนึ่งต้องการกำจัดจริงๆ นั้นคล้ายกับโรคทางสรีรวิทยา ท้ายที่สุดมันเป็นไปได้ที่จะระงับหรือรักษาอาการของโรคเป็นเวลานานอย่างไม่สิ้นสุด แต่พยาธิวิทยาจะไม่ถูกกำจัดจนกว่าสาเหตุในทันทีที่เปิดตัวจะถูกกำจัด
เพราะสิ่งเสพติดนั้นก่อตัวขึ้นได้
อะไรจะทำให้เกิดความกังวลและปวดร้าวขึ้นกับความคิดเห็นของคนอื่น? เหตุใดบางคนจึงอ่อนไหวต่อการประเมินจากภายนอกมาก ตามกฎแล้วตัวเลือกที่หลากหลายนั้นโดดเด่น:
- ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มความสงสัยในตนเอง
- ไม่เต็มใจ (หรือเป็นไปไม่ได้เนื่องจากทัศนคติ) ของบุคคลที่จะตระหนักถึงเอกลักษณ์ของเขา;
- ความยากลำบากในการตระหนักรู้ถึงคุณค่าที่แท้จริงด้วยการยอมรับความสามารถ ความสำเร็จ และอื่นๆ
- การพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นมักเกิดขึ้นจากพ่อแม่โดยได้รับความช่วยเหลือจากการอบรมเลี้ยงดู ระหว่างทาง ความเป็นอิสระของบุคคลและความคิดที่ว่าเขามีบุคลิกเฉพาะตัว บุคลิกลักษณะถูกระงับ
- ทัศนคติส่วนบุคคลต่างๆ ที่บุคคลสามารถสร้างขึ้นในตัวเองได้อย่างอิสระ ตัวอย่างเช่น ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์วิกฤติหรือสถานการณ์ตึงเครียด
ดูเหมือนว่าถ้าเหตุผลของการพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นอยู่ในความนับถือตนเองต่ำ ให้เอามันและยกมันสำหรับตัวคุณเอง หรือหากมีลักษณะที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นจากทัศนคติส่วนตัว ก็เพียงแค่ทำลายทัศนคติเหล่านี้ บ่อยครั้งที่คนที่พึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างผิดปกติมักได้ยินวลีเช่น "แค่ลืมมันไป", "อย่าไปสนใจคำพูดของคนอื่น", "คุณสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร" เป็นต้น อย่างไรก็ตาม อย่างที่คุณรู้ พูดง่ายกว่าทำเสมอ การปรากฏตัวของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น, โรคประสาทที่เป็นไปได้, ความอดทนต่อความเครียดต่ำ, การติดอยู่ในความคิดและความรู้สึก, การก่อตัวของความหลงไหลและภาพ, ความกลัวและความกลัวต่างๆ - ทั้งหมดนี้มักจะดึงการพึ่งพาความคิดเห็นของประชาชนทั้งหมด การเอาชนะสิ่งนี้ในเวลาไม่นานมักไม่ใช่เรื่องง่าย จะทำอย่างไร? วิธีรับมือกับแนวโน้มของคุณที่จะมองย้อนกลับไปที่ผู้อื่นตลอดเวลาเพื่อฟังสิ่งที่คนรอบข้างคุณกำลังพูด?
วิธีจัดการกับการเสพติดความคิดเห็นของผู้อื่น
แน่นอน เพื่อที่จะเอาชนะแนวโน้มของคุณที่จะมองดูผู้อื่นและฟังผู้อื่นอยู่เสมอ คุณต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริงซึ่งได้กล่าวถึงข้างต้น และกำจัดมัน อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้มักจะใช้เวลานาน และจะต้องมาพร้อมกับขั้นตอนเพิ่มเติมที่เรียกว่าเพื่อกำจัดการเสพติด
- ในตอนแรก ให้เลือกบางคนที่ดูเผด็จการสำหรับคุณ ซึ่งความคิดเห็นที่ถือได้ว่ามีความสำคัญ หนักแน่น และเชี่ยวชาญ ฟังพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้เสมอว่าแต่ละคนมองสถานการณ์ในชีวิตหรือความสำเร็จผ่านปริซึมของประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำตามคำแนะนำของคนอื่นอย่างไม่มีเงื่อนไข เพื่อเชื่อมโยงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณกับความคิดเห็นของแม้แต่ผู้มีอำนาจ คุณสามารถจดบันทึกบางสิ่งได้ แต่พยายามประเมินผลลัพธ์ของกิจกรรมด้วยตนเอง
- พัฒนาตัวเองให้เป็นอิสระที่อาจถูกระงับในวัยเด็ก อย่ากลัวที่จะฟังดูตลกหรือผิดในบางสิ่ง อย่าทำให้ตัวเองพังโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้แน่ชัดว่ามีอะไรอยู่ในหัวของคนอื่นปฏิกิริยาและความคิดทั้งหมดที่คุณเชื่อมโยงกับผู้อื่นนั้นเป็นความจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น ในระดับที่มากขึ้น พวกเขาเป็นของคุณและของคุณเท่านั้น
- ค่อยๆ เลิกนิสัยวิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นภายนอก
- เข้าใจเป้าหมายและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ เน้นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ทำเครื่องหมายสิ่งที่กำหนด วิธีแยกแยะความจริงจากที่กำหนด? หากคุณทำอะไรสำเร็จแล้วไม่มีความสุข ในกระบวนการสำเร็จคุณรู้สึกเหนื่อยและว่างเปล่า เป็นไปได้มากว่าเป้าหมายของคุณไม่ใช่ของคุณ มันถูกกำหนดโดยความคิดเห็นของคนรอบข้าง เข้าใจว่าเมื่อคุณทำเช่นนี้ ขึ้นอยู่กับวิจารณญาณภายนอก คุณกำลังเสียเวลาและทรัพยากรภายในของคุณ
- เตือนตัวเองถึงความสำเร็จส่วนตัวของคุณบ่อยๆ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่คุณสามารถนำไปใช้ได้โดยไม่มีอิทธิพลจากภายนอก
- ตรวจสอบอารมณ์และความคิดของคุณ ทันทีที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่น ให้ถามตัวเองว่ามันสำคัญกับคุณจริงๆ ไหม หากคุณต้องการมันจริงๆ ถามตัวเองในขณะนั้นว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร? เป็นที่น่าพอใจสำหรับฉัน? คุณได้พัฒนาแรงจูงใจภายในและความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้าหรือไม่? ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันมีประโยชน์หรือไม่ " ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความเคารพ