ทักษะการสื่อสารที่ไม่ดีทำให้เกิดปัญหาในสถานการณ์ต่างๆ คนที่ไม่สื่อสารมักจะมีปัญหาในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของเขา เขาอาจประสบกับความเหงาและความซับซ้อนต่างๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหรือผลที่ตามมาของการไร้ความสามารถในการติดต่อด้วยวาจา
จำเป็น
- - ไดอารี่;
- - ปากกา;
- - อินเตอร์เนต;
- - ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา
- - ตั๋วไปโรงละครเพื่อนิทรรศการ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์สาเหตุของการขาดการสื่อสารของคุณ ตอบคำถามตัวเอง: ทำไมคุณถึงหลีกเลี่ยงสังคม? ทำไมคุณไม่เข้าสู่การสนทนาและการอภิปราย? ทำไมคุณไม่มีเพื่อนมากหรือน้อย? ดังนั้นคุณจะเข้าใจสาเหตุของการขาดการสื่อสาร - สิ่งที่จำเป็นต้องจัดการโดยเฉพาะ บางทีมันอาจจะประเมินต่ำเกินไปหรือในทางกลับกัน การประเมินค่าในตัวเองสูงเกินไป ความกลัวและความซับซ้อนต่างๆ ข้อบกพร่องทางสรีรวิทยาใด ๆ: การพูดติดอ่าง การระเบิด ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 2
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเองเพื่อต่อสู้กับการขาดการสื่อสาร สำหรับการควบคุมตนเองที่ยากลำบาก ให้จดบันทึกประจำวันและจดบันทึกความสำเร็จประจำวันของคุณในการทำงานกับตัวเอง อย่าลืมสรุปในแต่ละครั้ง โดยระบุประเด็นที่คุณได้ทำลงไปเพื่อที่จะเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ทำในสิ่งที่คุณคิดว่ายาก ผิดปกติสำหรับบุคลิกภาพของคุณ ถามคำถามง่ายๆ กับคนแปลกหน้าอย่างสุภาพ เช่น ขอคำตอบว่าตอนนี้กี่โมง หรืออธิบายวิธีไปสถานีขนส่ง เป็นต้น ในเวลาเดียวกันพยายามรักษาความสงบที่มองเห็นได้อย่ากังวลอย่าเครียดมองคู่สนทนาของคุณในสายตา ในตอนแรก มันจะยากมากสำหรับคุณที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ แต่จะเริ่มทำลายอุปสรรคที่คุณตั้งไว้ในการสื่อสารกับผู้อื่น รู้สึกอิสระที่จะกำจัดตัวเอง "เก่า" และสร้างภาพลักษณ์ใหม่ของคุณเอง - เป็นคนที่เข้ากับคนง่ายและมีอิสระ
ขั้นตอนที่ 4
อย่าทำนายล่วงหน้าถึงผลลัพธ์เชิงลบของการสื่อสารของคุณกับผู้อื่น กำจัดความเชื่อที่ผิดพลาดที่ทุกคนห่วงใยคุณ ผู้คนจะพิจารณาและพูดคุยถึงคุณอย่างแน่นอน ปฏิบัติต่อคุณอย่างยุติธรรม ฯลฯ ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่ยุ่งอยู่กับความคิดและปัญหาของตนเอง พวกเขายังมีความซับซ้อนและความกลัวที่หลากหลาย โปรดจำไว้ว่าบนโลกนี้ไม่มีบุคคลในอุดมคติเพียงคนเดียวในทุกด้าน และถ้าคุณดูเหมือนว่าคุณเป็นคนที่เลวร้ายที่สุดหรือหลายคน เรื่องนี้ก็ห่างไกลจากกรณีนี้
ขั้นตอนที่ 5
หากสิ่งนี้ขัดขวางไม่ให้คุณสื่อสารกับผู้คน ในทางกลับกัน ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณที่ประเมินค่าสูงไป ให้ก้มหน้าก้มตา ประเมินความสำเร็จและศักดิ์ศรีของคุณเอง ตอบคำถามของคุณอย่างตรงไปตรงมา: คุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณมีมากหรือไม่? เก่งกว่าคนอื่นยังไง? หยุดเรียกร้องผู้อื่นมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มสื่อสารในโลกเสมือนจริงผ่านอินเทอร์เน็ต - ในการแชท ชุมชน โซเชียลเน็ตเวิร์กต่างๆ เรียนรู้ที่จะปกป้องมุมมองของคุณเองอย่างมีประสิทธิภาพและมีเหตุผลเป็นลายลักษณ์อักษร จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น อย่าขังตัวเองไว้ในพื้นที่เสมือน สิ่งล่อใจนั้นยอดเยี่ยม แต่เป้าหมายของคุณนั้นแตกต่าง อินเทอร์เน็ตควรเป็นเพียงสะพานเชื่อม การเชื่อมโยงระหว่างการสื่อสารของคุณในนั้นกับโลกแห่งความเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 7
โปรดทราบว่าข้อบกพร่องทางสรีรวิทยาไม่สามารถให้เหตุผลที่ร้ายแรงในการปิดกั้นตัวเองจากการสื่อสารกับผู้คน อย่างแรก คุณสามารถพูดเกินจริงได้มาก ประการที่สองในบรรดาบุคคลที่มีชื่อเสียงยังมีคนไม่กี่คนที่พูดติดอ่างหรือระเบิดบางคนกลายเป็นนักแสดงภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงเช่น Pierre Richard, Nikolai Burlyaev ซึ่งเปลี่ยนข้อเสียนี้เป็นความเอร็ดอร่อยเสน่ห์ ฯลฯ และประการที่สาม วิทยาศาสตร์สมัยใหม่มีเทคนิคมากมายในการกำจัดปัญหาดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 8
หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับการขาดการสื่อสารเพียงอย่างเดียว ให้ลงทะเบียนในกลุ่มที่ปรึกษากับที่ปรึกษา การฝึกใช้เทคนิคพิเศษร่วมกับคนที่มีปัญหาแบบเดียวกับคุณ คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว