หากความโดดเดี่ยวขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตที่น่าสนใจ ไปงานปาร์ตี้ และสนุกสนาน พบปะผู้คนใหม่ๆ ก็ถึงเวลากำจัดมันเสีย นี่เป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถประสบความสำเร็จที่สามารถเอาชนะปัญหาและเอาชนะความกลัวของพวกเขาได้ ได้เวลาเผยแพร่สู่สาธารณะแล้ว! แต่วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คืออะไร? เตรียมตัวอย่างไร?
เหตุผลในการแยกตัว
บางครั้งคนใกล้ชิดไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมเขาจึงสื่อสารกับคนอื่นได้ยาก และสาเหตุส่วนใหญ่มาจากวัยเด็ก: ทุกสถานการณ์ของการสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์และไม่ประสบความสำเร็จจะถูกบันทึกโดยจิตใต้สำนึก จากนั้นในช่วงเวลาเดียวกันก็สร้างความทรงจำขึ้นมาใหม่ นอกจากนี้ สาเหตุของการแยกตัวคือความสงสัยในตนเอง ความสงสัย ความกลัว และความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่อง
จะเอาชนะความโดดเดี่ยวได้อย่างไร?
เริ่มทำสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลและหวาดกลัว คิดให้รอบคอบและอธิบายสถานการณ์ต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและเขินอายบนกระดาษ จากนั้นทุกวันมีสติเข้าสู่สถานการณ์เช่นพยายามทำความรู้จักกับผู้ชายหรือผู้หญิงพูดคุยกับคนแปลกหน้าบนท้องถนนชมเจ้านายของคุณ ฯลฯ
ทำผลงานใหม่ ๆ ทุกวัน และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าสถานการณ์เหล่านี้ไม่ทำให้คุณหวาดกลัวอีกต่อไป
พยายามติดตามความคิดของคุณ หลังจากแต่ละสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อย่าลืมเขียนความรู้สึก ความรู้สึก และอารมณ์ทั้งหมดที่คุณประสบในขณะนั้น เมื่อคุณอ่านซ้ำไปเรื่อยๆ คุณจะเข้าใจสาเหตุหลักของความกังวลอย่างแน่นอน การวิเคราะห์จะช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้อย่างง่ายดาย
ลงทะเบียนเข้ารับการอบรมด้านจิตใจ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะสอนให้คุณไม่ต้องกลัวการสื่อสารและคนแปลกหน้า โดยปกติชั้นเรียนดังกล่าวจะจัดเป็นกลุ่ม ซึ่งคุณสามารถพบปะและสื่อสารกับคนเก็บตัวคนเดียวกันได้
บรรยากาศที่เอื้อเฟื้อ รูปแบบขี้เล่น การขาดการปฏิเสธจะช่วยเอาชนะความฝืดและความฝืดได้ หลังจากเตรียมการแล้ว การออกไปหาผู้คนจะไม่น่ากลัวมากนัก
เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คิดแต่สิ่งดีๆ หลังจากแต่ละสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจ อย่าโทษตัวเอง แต่พยายามคิดว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นพฤติกรรมของคุณ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เพราะคุณคือปัจเจกบุคคล แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่คุณรับมือได้ง่ายและรวดเร็วแม้จะต้องโดดเดี่ยว และรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเป็นสัญลักษณ์ของความมั่นใจในตนเอง ยิ้มให้บ่อยขึ้นแม้จะไม่มีใครเห็นก็ตาม แค่ยิ้มให้ตัวเองในกระจก เมื่อเวลาผ่านไปทักษะนี้จะได้รับการแก้ไข
ทันทีที่คุณเริ่มทำงานกับตัวเองอย่างหนักและเอาชนะความโดดเดี่ยว ปัญหาในการสื่อสารจะค่อยๆ หายไป และในไม่ช้า คุณจะสามารถออกไปเจอผู้คนได้โดยไม่ลังเลเลย แต่สิ่งนี้ต้องการการกระทำที่กระตือรือร้นและความปรารถนาอย่างแรงกล้า