เพื่อที่จะผ่านการสอบได้ดี อันดับแรก คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสอบ และประการที่สอง อย่าสับสนระหว่างการสอบ สูตรอาหารที่ดีที่สุดจากนักจิตวิทยาพร้อมให้บริการคุณ
เตรียมตัวล่วงหน้า. คุณต้องการความรู้บางอย่างในหัวของคุณหรือไม่? จำเป็นต้องอ่านข้อความมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งและให้เวลาในการดูดซึมข้อมูลใหม่ หากคุณเริ่มเตรียมตัวในคืนก่อน "วันโลกาวินาศ" สมองของคุณจะไม่มีเวลาประมวลผลทุกอย่างถูกต้อง
วางแผนเตรียมการ. ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถแบ่งจำนวนตั๋วเป็นจำนวนวันก่อนสอบได้ จัดสรรเวลาสำหรับเหตุสุดวิสัย เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณป่วยหรือมีเรื่องเร่งด่วนปรากฏขึ้น? ศึกษาเนื้อหาตามโครงร่างนี้
หยุดพักและพักผ่อน ความเข้มข้นของความสนใจไม่ได้จำกัด เราทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง - สมควรพัก 10-15 นาที ย้ายบ่อยและอยู่กลางแจ้ง
รีไซเคิลวัสดุเพื่อให้จำง่ายขึ้น ลดความซับซ้อน หาร ย่อ ใช้เทคนิคการท่องจำอย่างรวดเร็ว
พยายามลดค่าสอบ อย่าให้ความสำคัญกับเกรดของคุณมากนัก แค่คิดอย่ายอมแพ้ คุณมีโอกาสครั้งที่สองเสมอ ชีวิตไม่ได้จบเพียงแค่นั้น หากคุณรู้สึกกลัวมาก ให้จินตนาการถึงรายละเอียดว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณสามารถสรุปได้ว่าคุณเคยประสบกับ "ความสยองขวัญ" นี้มาแล้ว
หลีกเลี่ยงการพบปะกับผู้ที่วิตกกังวลและประหม่า ถ้าเพื่อนหรือพ่อแม่นอกใจคุณ บอกพวกเขาว่านั่นกำลังรบกวนคุณอยู่ วิธีสุดท้ายคือหยุดสื่อสารกับพวกเขาสักครู่
อาสนะโยคะฤๅษีมีผลดีต่อการทำงานของสมองและบรรเทาความเครียด หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับโยคะ - ทำ "ต้นเบิร์ช" ซึ่งรู้จักจากบทเรียนพลศึกษาของโรงเรียน
เรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ผ่อนคลาย เช่น หายใจเข้าลึกๆ ค่อยๆ นับถึงสาม แล้วหายใจออกช้าๆ เมื่อเรากังวล การหายใจจะตื้นและเร็ว ช้าลง ทำให้ความเป็นอยู่ของเราเป็นปกติ
ทำให้ตัวเองเป็น "เครื่องราง" เลือกวิชาที่คุณสามารถนำไปสอบได้ ตัวอย่างเช่นจี้หรือแม้แต่รองเท้า ถือวัตถุนี้ไว้ในมือ หลับตาและจินตนาการว่าคุณอยู่ในที่ที่คุณรู้สึกดีและสงบ เต็มไปด้วยความมั่นใจและความรู้สึกปลอดภัย ทำซ้ำ "พิธีกรรม" เป็นเวลาหลายวัน ระหว่างการสอบ รองเท้าบู๊ตของคุณจะปลูกฝังความมั่นใจให้กับคุณ
ในวันสอบ เตรียมสิ่งของและเอกสารที่จำเป็นทั้งหมดแล้วเข้านอนเร็ว วิธีนี้จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเกียจคร้านที่ทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น ถ้าวิญญาณของคุณกระสับกระส่าย ให้พูดกับคนใกล้ชิด
ในวันสอบ ให้ตื่นเช้ากว่าที่จำเป็นเล็กน้อย อย่างถูกต้อง ฟื้นฟูตัวเองด้วยอาหารเช้า - คุณต้องมีพลังงาน จะดีกว่าที่จะไม่หลงทางกับ Valerian - มันทำให้เกิดอาการง่วงนอนและมีปัญหาเรื่องสมาธิ
ระหว่างการสอบ ให้ตอบคำถามง่าย ๆ ทั้งหมดก่อน จากนั้นค่อยตอบคำถามที่ยาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องติดอยู่กับคำถามที่ยากในตอนเริ่มต้นและไม่อารมณ์เสียล่วงหน้า จำทุกสิ่งที่คุณจำได้ ย้ายจิตใจตัวเองไปสู่บรรยากาศในห้องของคุณ จินตนาการว่าคุณเปิดการบรรยายหรือตำราเรียนอย่างไร อย่าลืมตรวจสอบงานให้ถี่ถ้วนก่อนส่ง
หากครูของคุณเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในการสอบ ลองนึกภาพเพื่อนที่ดีของคุณหรือกระต่ายยัดไส้นุ่มๆ แทนเขา แล้วตอบ อย่าคุยกับ "เพื่อน" ในศัพท์แสงวัยรุ่นแล้วตบหัว "กระต่าย"!