บางคนเนื่องจากหน้าที่ในการศึกษาหรือการบริการของตนจึงต้องพูดต่อหน้าผู้ฟังเพื่อที่จะมีบทบาท อ่านรายงานหรือข้อความที่ให้ข้อมูล แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มั่นใจในตัวเองก่อนขึ้นเวที มีคนกลัวที่จะปรากฏตัวต่อหน้าผู้ชม มีวิธีใดบ้างที่จะจัดการกับความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปลดปล่อยตัวเองจากความซับซ้อนส่วนตัวและความกลัวที่จะทรมานและแทะคุณ อย่ากลัวที่จะไม่ชอบใครสักคนหรือดูไร้สาระไร้สาระ ในการทำเช่นนี้ให้เริ่มรักและชื่นชมบุคลิกภาพของคุณอย่างเต็มที่ยอมรับตัวเองด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของคุณ หยุดวิจารณ์หัวใจของคุณ คิดไว้ล่วงหน้าว่าผู้คนจะพูดถึงคุณทุกประเภท ทั้งดีและไม่ดี เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวหรือข้อเสนอแนะเชิงลบเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคุณ พัฒนาความมั่นใจในตนเองและคุณสมบัติที่เข้มแข็งเอาแต่ใจ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อคุณเข้าสู่เวที ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือแฟนสาวในสภาพแวดล้อมปกติของคุณ เช่น ดื่มกาแฟในครัว นอกจากนี้ การฝึกหายใจและการผ่อนคลายแบบพิเศษยังสามารถใช้เพื่อการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพก่อนเริ่มดำเนินการ ตัวอย่างเช่น นักแสดงและนักร้องบางคนสลับการหายใจเข้าลึก ๆ โดยกลั้นหายใจแล้วหายใจออก
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกพูดในที่สาธารณะในแต่ละวันให้บ่อยขึ้น ในการทำเช่นนี้ จัดให้มีการแสดงในจินตนาการและขอให้เพื่อน ๆ หันมาเป็นผู้ชมเป็นครั้งคราว พบปะและพบคุณด้วยเสียงปรบมือดังสนั่น ออกกำลังกายอย่างอื่นบ้าง ตัวอย่างเช่น อย่าลังเลที่จะถามคำถามที่แตกต่างจากคนในที่สาธารณะ เช่น ขณะยืนเข้าแถว
ขั้นตอนที่ 4
มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตทางสังคมของกลุ่มหนึ่งหรือหลายกลุ่ม พยายามโพสต์ที่สำคัญและมีความรับผิดชอบ ยิ่งคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมากบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับการปลดปล่อยเร็วเท่านั้น คุณจะรู้สึกเป็นอิสระและไม่ต้องกลัวการแสดงอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 5
สุดท้าย ขึ้นเวทีให้บ่อยที่สุด การปฏิบัติคือทุกสิ่ง เมื่อเวลาผ่านไป ความกลัวและความวิตกกังวลจะหายไป และพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความสุขที่แท้จริงและความสุขจากการติดต่อกับผู้ฟัง