ความกลัวเป็นอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต ชื่นชมยินดี รัก มองหาตัวเอง การเอาชนะความกลัวของตัวเองหมายถึงการเปิดประตูสู่ชีวิตใหม่ที่เต็มไปด้วยอิสรภาพและความมั่นใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยอมรับความกลัวของคุณ หากคุณเมินเฉยต่อมัน คุณจะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น มองเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณและพูดทุกสิ่งที่คุณกลัว จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ผู้คนนับล้านทั่วโลกกำลังเผชิญกับความกลัวแบบเดียวกันหรือคล้ายกัน จากนั้นลองเลือกวิธีการจัดการกับความกลัวของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2
วิธีแรกในการเอาชนะความกลัวคือดำเนินการอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น คุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ เมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับการแสดง คุณปิดท้ายด้วยการนำเสนอภาพที่น่าละอายของคุณอย่างมีสีสัน ฯลฯ เป็นผลให้เมื่อคุณเหยียบโพเดียม คุณเริ่มพูดติดอ่าง หน้าแดง และลืมคำพูดที่คุณควรจะพูด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เตรียมแสดงราวกับว่ามีคนอื่นพูดแทนคุณ เหล่านั้น. เตรียมคำพูดของคุณอย่างระมัดระวัง แต่ "ลืม" ว่าคุณจะต้องมอบให้กับฝูงชนจำนวนมาก และในเวลาที่เหมาะสม ให้ขึ้นไปบนเวทีและกล่าวสุนทรพจน์โดยไม่คิดว่าตัวเองจะกลัวขนาดไหน
ขั้นตอนที่ 3
อีกวิธีในการเอาชนะความกลัวคือการค่อยๆ เอาชนะมัน ตัวอย่างเช่น คุณเป็นผู้หญิงขี้อาย คุณชอบเพื่อนบ้านมาก แต่คุณกลัวที่จะคุยกับเขา สำหรับการเริ่มต้น คุณควรเรียนรู้วิธีพูดคุยกับผู้ชายคนอื่นโดยไม่อาย ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ สำหรับสิ่งนี้: ขอบคุณชายที่ถือลิฟต์ให้คุณอย่างจริงใจในร้านขอให้คนแปลกหน้าซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีตำแหน่งสูงสำหรับคุณขอเส้นทางจากคนสัญจร เมื่อคุณเริ่มทำสิ่งนี้โดยไม่อาย ให้ลองถามเพื่อนบ้านที่น่ารักของคุณด้วยคำขอร้องเล็กๆ น้อยๆ และขอบคุณเขาอย่างจริงใจ พัฒนาการสื่อสารของคุณทีละเล็กทีละน้อย: เริ่มต้นด้วยวลีเล็กๆ เกี่ยวกับสภาพอากาศ หลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ คุณอาจจะพูดถึงหัวข้อที่น่าสนใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
เทคนิคต่อไปในการจัดการกับความกลัวเรียกว่า "ไฮเปอร์โบล" วิธีนี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจำเป็นต้องสร้างสถานการณ์ที่น่ากลัวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น คุณกลัวถูกไล่ออกจากงาน ลองนึกภาพว่าคุณถูกไล่ออก หางานใหม่ไม่ได้ ซึมเศร้า หยุดดูแลตัวเอง เริ่มดื่มเหล้า ถูกไล่ออกจากบ้าน คุณกลายเป็นคนเร่ร่อน คุณคิดว่าสถานการณ์นี้เป็นไปได้จริงหรือ? ถ้าใช่ คุณต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ความนับถือตนเองของคุณต่ำมาก และหากคุณไม่คิดว่าการตกงานจะกลายเป็นคนเร่ร่อน คุณไม่ควรตื่นตระหนกกับเรื่องนี้ บ่อยครั้ง เหตุการณ์เชิงลบ เช่น การหย่าร้าง ตกงาน เจ็บป่วย บังคับให้คนระดมพล แสดงความสามารถทั้งหมดของตน จึงมีความมั่นใจและมีความสุขมากขึ้น