หากคุณมีวันที่ลำบากข้างหน้า เราขอแนะนำให้คุณสมัครล่วงหน้าในแปดวิธีง่ายๆ เพื่อทำให้ตัวเองมีกำลังใจอย่างรวดเร็วและไม่เดินกะเผลกในช่วงพักกลางวัน
จุดเทียน
ไฟมีผลมหัศจรรย์ต่อผู้คนอย่างแท้จริง เปลวไฟที่สั่นไหวเล็กน้อยจะเผาผลาญความกังวลและความเศร้าโศกทั้งหมดของคุณทันที เพียงแค่มองไปที่เทียนที่จุดไฟสักสองสามนาที
มีสติสัมปชัญญะ
นั่งบนเก้าอี้ หลับตาและตั้งสมาธิกับการหายใจ รับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ฟังเสียงรอบข้าง รู้ว่าคุณเป็นใครในที่นี่และตอนนี้ หยุดฝันแล้วเสแสร้งเป็นคนอื่น ตอนนี้ การหายใจของคุณเท่านั้นที่สำคัญ
ขอบคุณ
เลือกคนที่คุณต้องการกล่าวขอบคุณ หรือติดต่อผู้มีอำนาจสูงกว่า คุณสามารถเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณลงบนกระดาษหรือเพียงแค่คิดถึงมัน สิ่งสำคัญคือต้องทำด้วยความจริงใจด้วยสุดใจ และต้องมีอย่างน้อยเจ็ดสิ่ง
งีบหลับ
การนอนหลับ 15 นาทีสามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้ด้วยการ "เริ่มต้นใหม่" สมองของเราและปรับให้เข้ากับคลื่นการผลิตที่ต้องการ อารมณ์ไม่ดีจะคงอยู่ชั่วขณะก่อนเข้านอน และคุณจะตื่นขึ้นแล้วเป็นคนที่พึงพอใจและพักผ่อน
ฟังเพลง
เราทุกคนมีเพลงที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความสุขในอดีต รวมทั้งหมดไว้ในเพลย์ลิสต์เดียวและฟังเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้าด้วยเหตุผลบางอย่าง โดยปกติเพียง 10 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับอารมณ์ที่จะเปลี่ยนเส้นทางอย่างสมบูรณ์
กอด
กอดคนที่คุณชอบ การแลกเปลี่ยนความอบอุ่นของมนุษย์นั้นยอดเยี่ยมมากที่จะเป็นกำลังใจให้คุณ
หยุดผัดวันประกันพรุ่ง
โดยปกติการละทิ้งสิ่งที่สำคัญสำหรับภายหลังจะกระตุ้นความวิตกกังวลและความเครียดในตัวเรา ค่อยๆ บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างยาวนาน แล้วอารมณ์จะค่อยๆ ดีขึ้นเอง
กินให้อร่อย
ดื่มด่ำกับอาหารมื้อโปรดในสภาพแวดล้อมที่สวยงาม ไปร้านกาแฟหรือแค่ตกแต่งโต๊ะให้สวยงามที่บ้านก็ไม่สำคัญ การปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งเล็กน้อยเช่นนี้ ทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น