นามธรรมมีผลในเชิงบวกต่อทุกด้านของชีวิตตั้งแต่โรงเรียนและที่ทำงานไปจนถึงความรักและการแต่งงาน ทักษะนี้จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการหงุดหงิดน้อยลงและมีประสิทธิผลมากขึ้น
สิ่งที่เป็นนามธรรม
คำว่า "นามธรรม" นั้นมาจากคำภาษาละตินว่า "นามธรรม" - การยกเว้นการแยก นั่นคือ นามธรรม เราแยกจากโลกภายนอก ไม่อนุญาตให้ปัจจัยรบกวนในทางใด ๆ ที่จะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา ความว้าวุ่นใจไม่เพียงแต่เป็นเสียงที่ดังและบทสนทนาของคนอื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นความคิดและอารมณ์ด้านลบของเราเองด้วย คนที่ไม่มีทักษะนี้จะหงุดหงิดตลอดเวลา เขาสามารถโกรธได้ไม่เพียงแค่กรณีคลาสสิกของการซ่อมแซมที่มีเสียงดังในวันหยุดของเพื่อนบ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์บางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลนี้ด้วย บุคคลดังกล่าวมีปัญหาในการทำงานและการเรียน เนื่องจากเขาไม่สามารถแยกแยะจากปัญหาในบ้าน หรือในทางกลับกัน ความคิดอันน่ายินดีเกี่ยวกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเขาอาจไม่ใส่ใจเพราะเขาไม่รู้วิธีฟังคู่สนทนาโดยจดจ่ออยู่กับความรู้สึกและความคิดของเขาเอง
วิธีพัฒนาทักษะของนามธรรม
ทุกคนสามารถแยกตัวเองออกจากโลกภายนอกโดยไม่สมัครใจ แม้ว่าในระหว่างการบรรยาย คุณนึกถึงสิ่งที่แซนวิชน่ารับประทานรอคุณอยู่ที่บ้าน นี่ก็เป็นนามธรรมอยู่แล้ว แต่มันมีประสิทธิผลแค่ไหน? ส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับความเกียจคร้านและไม่เต็มใจที่จะทำงานในขณะนี้ แต่คุณสามารถพัฒนาทักษะนี้ นำไปในทิศทางอื่นและทำให้มันได้ผลสำหรับตัวคุณเอง
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสามารถในการนามธรรมจากอารมณ์เชิงลบ ก่อนอื่น คุณต้องพยายามเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อโลก: ไม่ใช่ทุกคนในอุดมคติ ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่เอื้ออำนวย และไม่สามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดได้เสมอไป ยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบได้ พยายามมองด้านบวกและผลประโยชน์ให้กับตัวเองในทุกสิ่ง ความผิดพลาดและการทะเลาะวิวาทใด ๆ ให้สิ่งที่มีค่าที่สุดแก่เรา: ประสบการณ์ชีวิต แม้แต่ช่วงเวลาเชิงลบก็เปลี่ยนคุณให้ดีขึ้นถ้าคุณตระหนักถึงมัน ยอมรับชีวิตอย่างที่มันเป็น สนุกกับมัน
หลายคนมีนิสัยที่แย่มาก แม้แต่ในบรรยากาศที่สงบ คนๆ นั้นก็ทรมานตัวเองด้วยความคิดถึงเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้ว หรือเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดในชีวิตได้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักในสิ่งนี้ เพราะความคิดดังกล่าวกดดันจิตใจของเรา สิ่งเหล่านี้ล้วนประสบกับเหตุการณ์ที่น่าสลดใจจริง ๆ ซึ่งทำให้เราเหน็ดเหนื่อย และพยายามอย่าทำให้ปัญหาที่มีอยู่ยุ่งยากซับซ้อน อย่าระเบิดปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้มีขนาดเท่าช้าง บ่อยครั้งเราทรมานตัวเองด้วยปัญหาที่ไม่เป็นปัญหา
เพื่อให้เกิดประสิทธิผลในการทำงานและการศึกษา ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาเป้าหมายและแรงจูงใจของกิจกรรมเหล่านี้ด้วยตนเอง ทำไมคุณถึงมาบรรยาย เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับบัตรผ่านอีก? เหตุใดในเมื่อท่านมาแล้วไม่ใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์ในการพัฒนาตนเอง? หากคุณไม่สนใจหัวข้อของการบรรยาย ให้ลองเปลี่ยนมันเป็นเกมประเภทหนึ่ง ตั้งใจฟังโดยมองหาช่วงเวลาที่น่าสนใจและน่าประหลาดใจสำหรับคุณเท่านั้น ลองนึกดูว่ารายการนี้มีประโยชน์กับคุณในชีวิตอย่างไร
หากคุณรู้สึกรำคาญมากกับเสียงที่ดัง เสียงรบกวน หรือการสนทนาบนระบบขนส่งสาธารณะ คุณต้องรักษาทัศนคติเชิงบวกและพยายามมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น การตระหนักรู้ถึงความคิดของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น คุณเกลียดผู้หญิงที่คุยโทรศัพท์เสียงดังที่แคชเชียร์ในร้านค้าใกล้ๆ ก่อนอื่น ถามตัวเองว่าทำไมเธอถึงรบกวนคุณ? คุณให้ความสำคัญมากเกินไปเพียงทำให้ความรำคาญรุนแรงขึ้นหรือไม่? ร้านค้าไม่ใช่สถานที่เงียบสงบในตัวเอง แต่เมื่อคุณใส่ใจกับเสียงรบกวนบางอย่าง ดูเหมือนว่าคุณจะเปลี่ยนไมโครโฟนสำหรับมัน มันจะแข็งแกร่งและดังขึ้นสำหรับคุณมากกว่าที่เป็นอยู่จริงพยายามย้ายไมโครโฟนความคิดนี้ออกจากวัตถุที่น่ารำคาญและจดจ่อกับอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น คุณจะได้รับอาหารจานอร่อยอะไรบ้างจากผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ สุดท้าย เทคนิคการทำสมาธิสามารถนำมาใช้ได้: หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ จดจ่อกับการหายใจ และหายใจเอาความคิดด้านลบออก