ทุกคนมีปัญหาทุกประเภท แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่เหตุการณ์เลวร้ายหนึ่งเกาะติดอยู่กับอีกและคลื่นของความรู้สึกเชิงลบครอบงำคุณ “ทำไมมันไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการเสมอไป” - คำถามนี้มักจะเริ่มทรมานคนที่กำลังประสบกับช่วงเวลาที่ไม่เป็นที่พอใจที่สุด
ผู้ใหญ่มักมีความคิดที่ดีพอสมควรว่าโลกในอุดมคติควรเป็นอย่างไร เช่น ครอบครัวที่รัก งานที่น่าสนใจ เงินเดือนที่ดี เป็นต้น เมื่อตระหนักถึงความคลาดเคลื่อนระหว่างโลกแห่งความจริงและโลกแห่งอุดมคติ บุคคลเริ่มประสบกับความไม่พอใจและการระคายเคือง
จิตใจของมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาสำหรับแง่ลบในระยะยาว อารมณ์ต่ำและภาวะซึมเศร้าเป็นผลที่เข้าใจได้ของความเครียดที่เกิดจากสิ่งผิดปกติ และในขณะเดียวกัน ปัญหาเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผู้มองโลกในแง่ดีสามารถเปลี่ยนเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายได้อย่างง่ายดาย บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและทุกคน ปรากฏการณ์นี้สามารถและควรจะต่อสู้
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือบังคับตัวเองให้พยายามลดปัจจัยลบที่มีแนวโน้มที่จะสะสม เช่น ก้อนหิมะ เริ่มเล็ก. ตัวอย่างเช่น หยุดพักผ่อนสักสองสามวัน นั่งเงียบๆ และคิดว่าจะทำอย่างไรให้สายดำแห่งชีวิตกลายเป็นสีขาว
ขั้นแรก หยุดทำให้โลกในอุดมคติและมองมันตามความเป็นจริง พยายามตอบคำถาม: คุณสามารถเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองมีดี? เหตุการณ์เชิงลบใด ๆ ก็เป็นประสบการณ์ที่สามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นเล็กน้อย สอนวิธีจัดการกับปัญหาและความเครียด
จากนั้นลองคิดดูว่าคุณจะแก้ไขสถานการณ์และทำทุกอย่างตามที่คุณต้องการได้อย่างไร วิเคราะห์เหตุการณ์ล่าสุดในชีวิตของคุณที่คุณพบว่ายากและโชคร้ายที่สุด โดยธรรมชาติ ยิ่งห่วงโซ่ของปัญหายาวนานขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะขัดขวางและเปลี่ยนไปสู่แง่บวก
ขั้นตอนต่อไปคือการรีบูตสู่อารมณ์เชิงบวก เลือกสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่น่าพอใจ เช่น ดูหนังดีๆ ฟังเพลง อ่านหนังสือที่น่าสนใจ เที่ยวระยะสั้น ฯลฯ
ฟังตัวเองอย่างต่อเนื่อง และในช่วงเวลาที่ดี คุณตระหนักว่าชีวิตกำลังดีขึ้น: ความคิดเกี่ยวกับงานไม่ทำให้เกิดความรังเกียจอีกต่อไป ความทรงจำของคนที่คุณรักจะไม่ระคายเคืองอีกต่อไป ทำงานเพื่อตัวเองและสถานการณ์ต่อไป พัฒนาชีวิตของคุณ เรียนรู้จากทุกสิ่งที่เกิดขึ้น และอย่าให้ปัญหากลายเป็นแบบอย่าง