อารมณ์คือพลังงานของเรา การปรากฏตัวของพวกเขาเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ หากอารมณ์หายไป มีเหตุผลให้แพทย์ตรวจอย่างจริงจัง ดังนั้นเมื่อผู้หญิงถามถึงวิธีสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ หมายความว่าทำอย่างไรให้มั่นใจว่าการแสดงอารมณ์ที่รุนแรงจะไม่สร้างปัญหาในชีวิต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คนสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ในตอนแรก อารมณ์จะสัมพันธ์กับเหตุการณ์เชิงบวกและเชิงลบมากกว่า ประการที่สองมีความรู้สึกสบายและไม่สบาย และการระเบิดของอารมณ์ที่ทำลายล้างนั้นพบได้ในประเภทแรกเมื่อมีบางสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นซึ่งขัดขวางแผนการในครั้งที่สอง - เมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายทางจิตใจหรือร่างกาย
ในประเภทแรกมักจะสังเกตเห็นความวิตกกังวลพวกเขามีการเตรียมพร้อมทางอารมณ์ นอกจากนี้ อารมณ์ยังป้องกันไม่ให้พวกเขาจดจ่อและวางแผนการกระทำต่อไป เพื่อสงบสติอารมณ์ คนเหล่านี้ควรหันเหความสนใจของตนเองจากการเล่นสถานการณ์ในจิตใจ เพื่อค้นหาสิ่งที่จะทำซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขากังวล
ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ ถักหรืออ่านนิตยสารเกี่ยวกับการทำอาหาร แล้วนำเนื้อหาที่คุณได้เรียนรู้ไปปฏิบัติ คุณยังสามารถถอดแยกชิ้นส่วนห้องสมุด ตู้เสื้อผ้า ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 2
ประเภทที่สองคือคนที่มีเหตุผลและจริงจังมากกว่า พวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับความรกและที่ทำงานที่ไม่สะอาด คนเหล่านี้เอาใจใส่ความรู้สึกของตนมาก อารมณ์ของพวกเขาเสียหากพวกเขาไม่สบายใจหรือถ้าบ้านไม่สบายใจ เมื่อหิวก็จะโกรธ พวกเขาต้องพยายามขจัดความรู้สึกไม่สบายออกไปก่อนแล้วจึงทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการวางแผน
จัดทำงบประมาณของครอบครัวหรือเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันพรุ่งนี้
ขั้นตอนที่ 3
แต่สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการสำหรับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันไม่มากก็น้อย หากสถานการณ์นั้นร้ายแรงและต้องการการตอบสนองในทันที ให้พยายามมองตัวเองจากภายนอก ราวกับว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ และปล่อยให้อารมณ์เป็น! คุณยังสามารถแสดงออกออกมาได้อย่างเต็มตาด้วยคำพูด ซึ่งจะทำให้จิตวิญญาณของคุณผ่อนคลายและปลดปล่อยอารมณ์ หากคุณโกรธคนอื่น บอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ในรูปแบบของการกล่าวหา แต่เป็นข้อความตามข้อเท็จจริง: "ฉันโกรธคุณ" หายใจเข้าสั้น ๆ และหายใจออกยาวเป็นสองเท่า ล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นจัด
ขั้นตอนที่ 4
คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ขั้นแรกคุณสามารถสร้างภาพสะท้อนและใกล้เคียงกับโรคพิษสุราเรื้อรัง และประการที่สอง แอลกอฮอล์เป็นวิธีการปิดสติปัญญา ส่งผลให้อารมณ์สามารถควบคุมได้น้อยลง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่การทะเลาะวิวาทในประเทศส่วนใหญ่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำในสถานะมึนเมาของพันธมิตร
ขั้นตอนที่ 5
ในการหาสาเหตุของอารมณ์ที่รุนแรง คุณต้องคุยกับนักจิตวิเคราะห์ และสำหรับการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยอารมณ์ คำแนะนำข้างต้นก็เพียงพอแล้ว ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะอยู่อย่างสงบสุขกับผู้อื่นและตัวคุณเอง