น้อยคนนักที่จะภูมิใจในความทรงจำอันยอดเยี่ยม และมันก็แย่ลงตามอายุและด้วยโรคบางอย่าง แต่มีวิธีการและเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้สามารถรักษาและพัฒนาหน่วยความจำได้ มีมากมายและทุกคนสามารถเลือกจากคอมเพล็กซ์นี้ที่เหมาะกับเขาที่สุด
ความจำและความสนใจ: การสื่อสารเรือ
ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะหน่วยความจำสามประเภท: ภาพ การได้ยิน และการเคลื่อนไหว สองคนแรกมีหน้าที่ในการประมวลผล จัดเก็บ และทำซ้ำข้อมูลที่มาจากอวัยวะของการมองเห็นและการได้ยิน แบบใช้มอเตอร์ช่วยให้คุณจดจำการกระทำ การเคลื่อนไหว และโดยอัตโนมัติ ดังนั้นทารกจึงเริ่มก้าวแรกและได้รับทักษะการเดินแล้วใช้มันตลอดชีวิตโดยไม่รู้ตัว ผลสูงสุดเกิดขึ้นเมื่อทุกประเภทเหล่านี้เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น เมื่อท่องจำกฎหรือบทกลอน ควรเขียนข้อความนี้และพูดออกมาดังๆ
สิ่งที่จำได้ดีที่สุดคือสิ่งที่น่าสนใจหรืออย่างน้อยก็เป็นสิ่งที่ได้รับความสนใจ และการพัฒนาความสนใจได้ไม่ยากนัก และสามารถทำได้ในเกมที่น่าตื่นเต้นร่วมกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น รวบรวมปริศนา ดูรูปภาพจากซีรีส์ "ค้นหาความแตกต่าง 10 ประการ" เพียงแข่งขันกันในการจดจำรายละเอียดบางอย่างของการตกแต่งภายใน ภูมิทัศน์ ฯลฯ
จัดเรียงและค้นหาความสัมพันธ์
เทคนิคที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่ง: วิเคราะห์ แบ่งข้อมูลออกเป็นส่วนๆ และจดจำ "ชิ้นส่วน" ที่สมเหตุสมผล ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่ครูที่โรงเรียนทำให้นักเรียนหมดแรงด้วยการแบ่งข้อความออกเป็นส่วน ๆ ขึ้นมาด้วยหัวเรื่อง - สิ่งนี้ใช้ได้จริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้ตรรกะด้วย
ตัวอย่างเช่น เมื่อพบว่าการเหนี่ยวนำแม่เหล็กไฟฟ้าคืออะไร ในการสอบ นักเรียนอาจลืมข้อความในย่อหน้าไปโดยสิ้นเชิง แต่ถ้าเขาเข้าใจแก่นแท้ของปรากฏการณ์ที่อธิบายไว้ เขาจะยังเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยคำพูดของเขาเอง
การสอนภาษาต่างประเทศ ประวัติศาสตร์ วรรณคดี มักใช้วิธีการเชื่อมโยง เปรียบเทียบ ยุคสมัย ผู้ปกครอง กวี พบว่าคำที่มีเสียงและความหมายใกล้เคียงกันในภาษาต่างๆ เป็นต้น ดังนั้นในชีวิตประจำวัน หากคุณต้องการฝากไว้ในความทรงจำ เช่น ชื่อใครบางคน คุณควรเชื่อมโยงกับคนที่เรารู้จักอยู่แล้ว แต่ชื่อของเธอก็เหมือนเพื่อนบ้านจากชั้น 3 ที่มักจะบ่นอยู่เสมอ …
การทำซ้ำและการจัดระเบียบตนเอง
พยายามจดจำหมายเลข เงื่อนไข ที่อยู่ หมายเลขโทรศัพท์ ซ้ำๆ กัน ในช่วงเวลาของการทำซ้ำ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณเขียนมันอย่างไร "วาด" หมายเลขอพาร์ตเมนต์บนประตูจินตภาพแล้วภาพนี้จะช่วยในการสร้างหมายเลข "แนบ" กับมัน
การจัดระบบเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยเท่านั้น จะช่วยได้มากในงานใด ๆ แม้แต่ในชีวิตประจำวัน ผู้ที่เก็บบันทึกประจำวันจะจดจำเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขาได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องอ่านซ้ำสิ่งที่เขียน ไดอารี่ช่วยคุณวางแผนและจดจำคำมั่นสัญญาสำหรับวันข้างหน้า
โภชนาการและการเยียวยาชาวบ้าน
สุดท้ายมีอาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำโดยเฉพาะ เหล่านี้คือจมูกข้าวสาลีที่อุดมไปด้วยวิตามินอี, ถั่ว, ไข่, ซีเรียล, น้ำมันพืช, เมล็ดพืช ในผลเบอร์รี่มีวิตามินซีจำนวนมาก พบกรดไม่อิ่มตัวในปลาที่มีไขมันมากเกินไป
ยาแผนโบราณเสนอให้กระตุ้นการทำงานของสมองด้วยทิงเจอร์ของดอกโคลเวอร์ ส่วนผสมของมะรุมสับ มะนาว และน้ำผึ้งทำงานในลักษณะเดียวกัน