ความกลัวเป็นพิษต่อชีวิต ทำให้เจตจำนงของเราเป็นอัมพาต ทำให้เราปฏิเสธสิ่งที่เราต้องการ แต่คุณสามารถและควรรับมือกับพวกเขา ไม่เช่นนั้นทั้งชีวิตของคุณจะถูกใช้ไปกับความเสียใจเกี่ยวกับโอกาสที่พลาดไป และไม่สนุกกับผลลัพธ์ การต่อสู้กับความกลัวจะต้องมีอยู่ในทุกระดับ: อารมณ์ เหตุผล และพฤติกรรม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์ความกลัวของคุณ. สมมติว่าคุณกลัวที่จะเข้าหาเจ้านายของคุณด้วยการร้องขอหรือข้อเสนอแนะ และมีใครบางคนข้ามขั้นตอนอาชีพของคุณไปอย่างต่อเนื่อง ศึกษาตัวเองและตัดสินใจว่า: มีอุปสรรคที่สมเหตุสมผลสำหรับพฤติกรรมที่ต้องการหรือไม่? มีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับการริเริ่มหรือไม่? หรือคุณไปที่สำนักงานอย่างสงบและมั่นใจและที่นั่นคุณเริ่มพึมพำไม่สามารถรับมือกับความกลัวในระดับพฤติกรรมได้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มต้นที่ระดับเหตุผล "คุณต้องรู้จักศัตรูด้วยสายตา" ศึกษาสิ่งที่คุณกลัว สมมติว่าคุณกลัวที่จะเจอผู้หญิง นี่เป็นโอกาสที่ดีในการอ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาผู้หญิง เพื่อดูเพศที่อ่อนแอกว่า เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับผู้หญิงและพฤติกรรมของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยเอาชนะความกลัวในระดับอื่นๆ ได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3
ดูแลด้านอารมณ์ของความกลัว ความกลัวของคุณมาจากไหน? บางทีในวัยเด็กอาจมีคน "เตะคุณ" อย่างหยาบคาย? หรือคำสาปที่ครูชอบคือวลี "คุณฉลาดที่สุดหรือไม่" ให้อภัยคนเหล่านี้ ปล่อยให้พวกเขามีความหยาบคาย ติดดิน และใจแคบต่อโชคชะตา เธอแทบจะไม่เป็นมิตรกับพวกเขาเลย
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกพฤติกรรมใหม่ที่ต้องการ หากคุณได้ศึกษาแก่นแท้ของปัญหา เข้าใจว่าอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นที่ไหนและทำไม คุณรู้วิธีจัดการกับมัน ถึงเวลาที่จะขัดเกลาพฤติกรรม ทักษะการสื่อสาร การฝึกพูดกับเพื่อน ๆ จะช่วยได้ที่นี่ แม้แต่การสนทนาง่ายๆ กับกระจก หรือแม้แต่การสนทนาที่ดียิ่งขึ้นด้วยกล้องก็อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ดูว่าคุณใช้น้ำเสียง ท่าทางใดเมื่อพยายามสื่อสารกับบุคคลที่ทำให้คุณตกใจ หากคุณกำลังทำงานเป็นกลุ่ม รับและวิเคราะห์ความคิดเห็น ลองพฤติกรรมใหม่และรับคำติชมอีกครั้ง