ความชั่วร้ายในบุคคลนั้นแสดงออกผ่านความโกรธและความหงุดหงิดของเขาต่อผู้คนและต่อโลกรอบตัวเขาโดยรวม ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ทำลายล้างได้ ดังนั้นคุณควรเริ่มล้างการปฏิเสธทั้งหมดจากตัวคุณเองในระยะเริ่มแรก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าพลังงานเชิงลบที่นำทางคุณในบางช่วงเวลาเป็นอันตรายต่อชีวิตและชีวิตของคนรอบข้างคุณอย่างมาก ด้วยการแสดงความโกรธของคุณ คุณไม่เพียงแต่ไม่ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข แต่ยังสร้างปัญหาที่ไม่พึงประสงค์มากมายซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 2
คุณควรเริ่มแสดงร่วมกับผู้คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เพราะพวกเขามักจะรู้สึกหงุดหงิดและโมโหมากที่สุด แน่นอนว่ามีความขัดแย้งในความสัมพันธ์ใด ๆ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะประนีประนอมกับคนที่เรารักและไม่สะสมความโกรธอย่างลับๆ พูดคุยกับครอบครัวและคนที่คุณรัก ฟังพวกเขาและแสดงออก มั่นใจได้เลยว่าถ้าคุณพยายาม คุณจะประสบความสำเร็จ และความโกรธบางส่วนของคุณจะหายไป
ขั้นตอนที่ 3
ติดตามเวทีในการสร้างความโกรธของคุณ คุณจะเข้าใจว่าความรู้สึกเชิงลบส่วนใหญ่ปรากฏในตัวเราในขณะที่คุณไม่มีความสุขและขุ่นเคืองเกินไป นี่คืออุปกรณ์ป้องกันชนิดหนึ่งที่คุณสวมใส่เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 4
แต่หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด คุณจะไม่สามารถรู้สึกถึงความรักได้ นี่คือขั้นตอนต่อไปที่คุณต้องทำ พยายามหยุดกระบวนการนี้อย่างมีสติในช่วงเวลาที่คุณโกรธ จากนั้นแสดงความห่วงใยและรักผู้อื่น ใช่ มันยากมากและแทบจะไม่ได้ผลในครั้งแรก จากนั้นดูเหมือนว่าคุณเป็นของปลอมเพราะคุณไม่ใช่อย่างนั้น - คุณเป็นคนชั่ว แต่นี่ไม่ใช่กรณี ให้ความรักต่อไปแล้วคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 5
ยกโทษให้ทุกคนที่เคยทำให้คุณเจ็บปวดและทุกข์ทรมาน ปลดปล่อยพลังงานที่สะสมนี้ที่คุณพกติดตัวมาเป็นเวลานาน หายใจเธอออกไปในอวกาศและพูดออกมาดัง ๆ ว่าคุณให้อภัยและปล่อยเธอไป ทำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการตอบสนองภายในต่อคำพูดของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ความโกรธเกิดขึ้นภายในตัวคุณ ให้เป็นผู้สังเกต ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่กำลังสืบสวนว่าเกิดอะไรขึ้นกับตัวเขา คุณจะประหลาดใจ: ทันทีที่คุณเริ่มมองความโกรธของคุณ มันก็จะวิ่งหนีทันที! และนี่แสดงให้เห็นอีกครั้งว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ของคุณ มันเป็นมนุษย์ต่างดาว และคุณต้องพยายามล้างมันออกจากตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 7
อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดความโกรธและความโกรธอย่างรวดเร็วคือการนับถึง 10 แล้วหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ คุณจะเห็นว่าสถานะของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร และคุณจะรู้สึกโล่งอก จากนั้นคุณจะเข้าใจว่าทัศนคติที่ชั่วร้ายที่ครอบงำจิตสำนึกทั้งหมดของคุณนั้นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ