เรามักถูกทรมานด้วยความกลัวและบ่อยครั้งก็ไม่มีเหตุผล ความกลัวความมืด ความสูง พื้นที่แคบ เป็นพิษต่อชีวิตเรา ในขณะเดียวกัน มีวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ ถ้าไม่กล้า อย่างน้อยก็เอาชนะความกลัวของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น ให้พิจารณาว่าความกลัวของคุณมีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล ความกลัวอันตรายที่แท้จริงไม่ควรต่อสู้ พยายามขจัดอันตรายนี้ และหากไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องดังกล่าว ตัวอย่างเช่น คุณกลัวที่จะนึกถึงไฟ ฟังตัวเองนะ บางทีคุณอาจได้ยินกลิ่นไหม้ บางทีสายไฟของคุณอาจกำลังคุกรุ่นอยู่ที่ไหนสักแห่ง และร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างถูกต้อง ทำให้เกิดสัญญาณเตือน?
ขั้นตอนที่ 2
อย่ารีบเร่งที่จะจัดการกับความกลัว แม้ว่าในแวบแรกจะไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกถึงความใกล้ชิดกับภัยคุกคามโดยสัญชาตญาณแม้ว่าในขณะนี้จะไม่มีอันตรายในทันที คุณกลัวที่จะเดินไปตามถนนที่รกร้างว่างเปล่าหรือไม่? ใช่แล้ว ถนนสายนี้ว่างเปล่า แต่เป็นไปได้มากที่ผู้ไม่หวังดีซ่อนตัวอยู่ตรงหัวมุมถนน
ขั้นตอนที่ 3
ทีนี้มาพูดถึงความกลัวในจินตนาการกัน หากคุณ "ถูกครอบงำ" ด้วยความกลัว ให้พยายามเอาชนะมันโดยใช้วิธีต่อไปนี้: ยืนตัวตรง เหยียดหลังให้ตรง เงยหน้าขึ้นสูง วางมือขวาไว้ระหว่างหน้าอกและหน้าท้อง วางมือซ้ายไว้บนหัวใจของคุณ หายใจเข้าไม่ลึกและเร็ว ถืออากาศสักครู่แล้วหายใจออกอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำขั้นตอน 3-4 ครั้ง ในขณะเดียวกัน ให้พูดกับตัวเองในใจว่า "ฉันไม่กลัว ฉันไม่กลัว!"
ขั้นตอนที่ 4
แต่อย่าพยายามต่อสู้เพียงลำพังด้วยความกลัวในจินตนาการที่ทรมานคุณอยู่เป็นประจำ และได้ลักษณะนิสัยของความหวาดกลัวไปแล้ว อย่าลังเลที่จะพบนักจิตวิทยา นักจิตวิทยามีเทคนิคมากมายในคลังแสงของเขาเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตที่เติมเต็มโดยปราศจากฝันร้าย ยิ่งคุณพบผู้เชี่ยวชาญได้เร็วเท่าไร คุณก็จะรู้สึกปลอดจากความกลัวได้เร็วเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
และจำไว้ว่าความกลัวเป็นปฏิกิริยาปกติต่อการเข้าใกล้อันตราย และควรจัดการกับความกลัวเมื่อมีอาการทางพยาธิวิทยาเท่านั้น