ไม่ว่าใครก็ตาม แม้แต่คนที่กล้าหาญที่สุดก็ยังกลัวอะไรบางอย่าง ความกลัวทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางต่อหน้าพวกเขา ความปรารถนาที่จะตกลงกับสถานการณ์นี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุด แต่ไม่ได้ผล เป็นการยากกว่ามากที่จะเข้าร่วมการต่อสู้ด้วยความกลัวและได้รับชัยชนะจากมัน แต่มันก็คุ้มค่า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หน้ากลัว. การแยกภัยคุกคามที่แท้จริงออกจากภัยคุกคามเป็นสิ่งสำคัญในที่นี้ ดังนั้น หากคุณกลัวความสูง คุณไม่ควรกระโดดด้วยร่มชูชีพหรือปีนขึ้นไปบนหลังคา เพราะไม่ปลอดภัย แต่ถ้าคุณตื่นตระหนกก่อนที่จะแนะนำตัวต่อสาธารณะ ให้ก้าวข้ามความสุภาพเรียบร้อย และเตรียมคำพูดของคุณอย่างระมัดระวัง ไม่ว่าจะเป็นรายงานการทำงานหรือการตอบสนองในการสัมมนา อาจเป็นไปได้ว่าความกลัวในการทดสอบจะไม่น่ากลัวนัก
ขั้นตอนที่ 2
บางครั้งการทำความคุ้นเคยกับข้อมูลเกี่ยวกับความกลัวของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลสำหรับพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณกลัวแมงมุมกัด อ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง ค้นหาว่าสิ่งใดมีพิษ อาศัยอยู่ที่ไหน ไม่ว่าพวกเขาจะข่มขู่บุคคลและวิธีป้องกันตนเองจากปัญหาดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 3
รวมตรรกะ วิเคราะห์ความกลัว จินตนาการถึงตัวเลือกต่างๆ สำหรับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล คิดเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นไปได้ของคุณในสถานการณ์เช่นนี้
ขั้นตอนที่ 4
พิจารณาว่ามีเหตุผลที่น่าเป็นห่วงหรือไม่ บางทีความกลัวนี้ไม่มีมูลความจริง และคุณเองก็จะเข้าใจมันเอง ความกลัวยังอาจเกิดจากความผิดปกติทางจิต โรคประสาท หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง คุณควรขอคำแนะนำจากนักจิตอายุรเวท