ความตึงเครียดทางประสาททำให้เกิดการทำอะไรไม่ถูกและสับสน ทั้งตัวแรกและตัวที่สองนั้นไม่ง่ายเลยที่จะรับมือ ผู้หญิงเป็นที่รู้กันว่าวิตกกังวลมากขึ้น เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้พวกเขาไม่สมดุล เคล็ดลับบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ฟื้นฟูความสงบของจิตใจ และทัศนคติเชิงบวก
จำเป็น
ภาพยนตร์ที่มีโครงเรื่องดี การสื่อสารกับผู้คน พิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ สมุดบันทึก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามระบุสาเหตุของความเครียด บางทีมันอาจจะอยู่ในความขัดแย้งกับผู้บังคับบัญชาที่เรียกร้องมากเกินไป ถ้าอย่างนั้นก็หางานใหม่ สุขภาพมีความสำคัญมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ลดผลกระทบของการไหลของข้อมูล ในทีวี วิทยุรายงานเรื่องภัยพิบัติ โรค การฆาตกรรมอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ส่งผลให้เรารู้สึกตึงเครียด ความเครียดเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ตั้งกฎให้ดูหนังดีๆทุกวัน พวกเขาจะช่วยคลายความเครียดและเติมพลังด้วยอารมณ์ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถกำจัดอิทธิพลของข่าวร้ายได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4
เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก แต่หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด พวกเขาสามารถนำมาซึ่งความพึงพอใจชั่วคราวเท่านั้น หลังจากนั้นจะยิ่งแย่ลง
ขั้นตอนที่ 5
ตั้งใจเพิ่มกระแสข่าวดี แชทกับคนที่คุณชอบ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ บอกได้คำเดียว สถานที่ที่กระแสข้อมูลจะมีความก้าวร้าวน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 6
หาสมุดบันทึกและจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันลงในนั้น ทุกสิ่งเล็กน้อยมีค่าควรแก่การเอาใจใส่ คุณเคยทำงานที่ถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลานานหรือไม่? มหัศจรรย์! เขียนในไดอารี่ของคุณ คุณจะเห็นความก้าวหน้าของคุณเพิ่มขึ้นในไม่ช้า กระดาษจะทนทุกอย่าง ดังนั้น เขียนความกังวลและความกลัวของคุณลงไป ถัดจากแต่ละจุด พยายามหาทางแก้ไข
ขั้นตอนที่ 7
ไปเดินเล่น และยึดตามโครงการพิเศษ เดินไปจากด้านหนึ่งของบ้านแล้วกลับจากอีกด้านหนึ่ง ถ้าไม่มีทางไปเดินเล่น ให้เริ่มจินตนาการ เมื่อหลับตา ลองนึกภาพตัวเองบนผืนทรายภายใต้แสงแดดอันอ่อนโยน สัมผัสลมทะเลบนผิวของคุณ ในไม่ช้าการหายใจจะสม่ำเสมอและความตึงเครียดจะหายไป
ขั้นตอนที่ 8
ในขณะที่คุณเดิน ให้ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ รถยนต์ ผู้คน บ้าน ธรรมชาติ - ทุกสิ่งควรสังเกตโดยคุณ อีกไม่กี่วันความวุ่นวายจะเริ่มหายไปจากชีวิตคุณ ในทางกลับกันสถานการณ์เชิงบวกจะเริ่มเติมเต็มเธอ
ขั้นตอนที่ 9
อุทิศบางวันในสัปดาห์ให้ตัวเองเท่านั้น พวกเขาควรจะเต็มไปด้วยความสนุกสนานและความเบิกบานใจ ทุกวันนี้สถานการณ์ไม่ควรเปลี่ยนแผนของคุณ แม้แต่งานเร่งรีบ