ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงความตึงเครียดของประสาทภายใน จุดเริ่มต้นของการพัฒนาของสภาวะทางประสาท และผลที่กดดันต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดผลที่ตามมาจากการกินมากเกินไป คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวิธีใดที่ช่วยต่อสู้กับความหิวประสาท
ความหิวที่แท้จริงเป็นสัญญาณธรรมชาติ ร่างกายแจ้งว่าได้เวลาเติมพลังและกำจัดสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ความหิวในจินตนาการที่เกิดขึ้นเกือบจะในทันทีหลังอาหารหรือไปกับบุคคลเป็นครั้งคราวตลอดทั้งวันมักเป็นผลมาจากความวิตกกังวล ความเครียด โรคประสาท โดยปกติในสถานะนี้มือจะเอื้อมมือไปหาอาหารที่มีแคลอรีสูงและหวาน แต่ในบางกรณีคุณต้องการอาหารที่เต็มเปี่ยม ความหิวประสาทสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, โรคอ้วน, ความผิดปกติของระบบร่างกาย อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ เป็นการดีกว่าที่จะหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับสภาพที่หลอกลวง
วิธีกำจัดความหิวประสาท
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่ม ทางที่ดีควรดื่มน้ำ รวมทั้งน้ำอุ่นหรือน้ำอัดลม อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกหลังนี้มีความเกี่ยวข้องเฉพาะในสถานการณ์ที่บุคคลไม่มีปัญหากระเพาะอาหาร เช่น โรคกระเพาะ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม ชาต่างๆ กาแฟ โกโก้ ก็เหมาะเป็นเครื่องดื่มเช่นกัน เป็นการดีกว่าที่จะงดโซดาหวาน ขอแนะนำให้ดื่มในจิบเล็กน้อยและในปริมาณน้อย คุณไม่จำเป็นต้องดื่มแก้วใหญ่ของเครื่องดื่มที่เลือกในแต่ละครั้ง
หากความหิวในจินตนาการถูกกระตุ้นด้วยความตึงเครียดทางประสาทและสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณต้องหันไปใช้วิธีผ่อนคลาย การทำสมาธิ โยคะ การหายใจจะกลายเป็นไม้กายสิทธิ์ชนิดหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากกับเทคนิคที่เลือก มันจะเพียงพอและ 15 นาทีในการฟื้นฟูเล็กน้อย หากเงื่อนไขเอื้ออำนวย คุณสามารถอาบน้ำผ่อนคลาย นวด ฟังเพลงสงบ จัดเซสชั่นอโรมาเธอราพีให้ตัวเอง
ในบางกรณี การงีบหลับช่วยตัวเองให้พ้นจากความรู้สึกหิวที่หลอกลวง ในระหว่างวันไม่ค่อยมีใครมีโอกาสได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ อย่างไรก็ตาม การพยายามงีบงีบให้ได้สัก 15-20 นาทีไม่ใช่งานที่ยากและเป็นไปไม่ได้ที่สุด คุณสามารถงีบหลับระหว่างพักกลางวันที่ทำงาน นั่งอยู่ในรถ
การยึดติดกับความรู้สึกไม่สบายภายในมักเกิดขึ้นในไม่กี่นาทีเมื่อบุคคลไม่ยุ่งกับอะไร การเปลี่ยนความสนใจจะช่วยให้คุณลืมความหิวประสาทได้ มันคุ้มค่าที่จะลองทำสิ่งที่คุณรัก หาเวลาทำงานอดิเรก ดูละคร/ภาพยนตร์ หรือไปทำงานหรือเรียน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการต่อสู้กับความหิวประสาท: ถักนิตติ้ง, วาดรูป, พิมพ์บางสิ่ง, แกะสลัก, รวบรวมนักออกแบบ ฯลฯ
เดินสูดอากาศบริสุทธิ์และเล่นกีฬา บรรเทาความคิดแย่ๆ และช่วยคลายความเครียด ในระหว่างการกระทำดังกล่าว คุณสามารถลืมความหิวโหยในจินตนาการอันแสนระทม
สำหรับผู้ที่อ่อนไหวต่อข้อเสนอแนะได้ง่าย กระบวนการแนะนำตนเองจะเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพ การพูดซ้ำในจิตใจของวลี "ฉันอิ่ม ท้องของฉันอิ่มแล้ว ฉันมีพละกำลังและพลังงานเพียงพอสำหรับวันนี้" อาจมีผลมหัศจรรย์ภายในสองสามวันนับจากเริ่มการฝึกอัตโนมัติ
การกระทำใด ๆ ที่เพิ่มปริมาณของเอ็นดอร์ฟินในเลือดจะช่วยกำจัดความหิวประสาท
หากคุณควบคุมอารมณ์ไม่ได้ สภาวะที่ยืดเยื้อมานาน เปลี่ยนเป็นยาระงับประสาทแบบเบาได้ เม็ดสมุนไพรหรือชา / เงินทุนจะค่อยๆช่วยให้ความเป็นอยู่ของคุณเป็นปกติ
จะกินอะไรดีถ้าเอาชนะความหิวในจินตนาการไม่ได้
ผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ เหมาะเป็นอาหารว่างที่จะกลบสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ชั่วขณะหนึ่ง กระบวนการปอกส้มหรือส้มเขียวหวานจากเปลือกมีบทบาทที่นี่เมื่อเวกเตอร์แห่งความสนใจเปลี่ยนไปและการทำงานด้วยมือเกิดขึ้นผลไม้สดอื่น ๆ ผลเบอร์รี่ผักก็เหมาะสำหรับการรับประทานเช่นกัน เป็นที่น่าจดจำว่าแอปเปิ้ลสดและขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นสารต่อต้านความเครียดตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม
ถ้าคุณไม่อยากดื่มน้ำเปล่าเลย คุณสามารถทำเครื่องดื่มอบเชยสำหรับตัวคุณเองได้ เติมอบเชยเล็กน้อยและน้ำผึ้งสดหนึ่งช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำต้มร้อน ผัดและเย็นเล็กน้อย ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นเวลา 3-5 จิบภายในสองสามชั่วโมง
เพื่อให้ร่างกายอิ่มเอมด้วยความหิวประสาท ผลิตภัณฑ์โปรตีนมีความเหมาะสม เช่น คอทเทจชีสและเต้าหู้ โยเกิร์ต นม