คนส่วนใหญ่มักมีความทรงจำในอดีตมากมายและมีความคิดวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งความทรงจำและความวิตกกังวลก็เติมเต็มจิตสำนึกของบุคคลอย่างแท้จริง ขัดขวางไม่ให้เขาเพลิดเพลินในวันนี้ เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ คุณต้องพัฒนาทักษะการมีสติ
สติคืออะไร?
สติเป็นหนึ่งในแนวคิดที่นิยมมากที่สุดในจิตวิทยาศตวรรษที่ 21 เป็นกระบวนการที่ตั้งใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะโดยไม่ถูกรบกวนจากความคิดในอดีตและอนาคต
จิตวิทยาเกสตัลต์เสนอทฤษฎีที่สมบูรณ์ที่สุดของปรากฏการณ์สติ นักจิตวิทยาของเกสตัลต์พยายามที่จะพัฒนาทักษะของการมีส่วนร่วมอย่างมีสติสัมปชัญญะอย่างแม่นยำ ซึ่งเป็นกระแสความเข้มข้นอย่างต่อเนื่องในทุกช่วงเวลา ลูกค้าต้องเข้าใจว่าความคิดเป็นเพียงความคิด ไม่ใช่ความจริง และในเรื่องนี้ เขาจะได้รับความช่วยเหลือจากการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างเพียงพอและการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับมัน
สติสัมปชัญญะมีไว้เพื่ออะไร?
หมกมุ่นอยู่กับปัญหาเก่า เราเพียงขับไล่ความคิดและการกระทำที่ครั้งหนึ่งเคยนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ในจิตใจของเราเท่านั้น การติดอยู่กับปัญหาไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่ทำให้เราเสียใจและเดินตามทางเดิมอีกครั้ง แน่นอนว่าจำเป็นต้องจำและวิเคราะห์ความผิดพลาดในอดีต แต่ก็ไม่ควรเป็นหินก้อนใหญ่ที่ดึงเราลงมา ควรชี้แนะแนวทางในชีวิตจริง
นี่ไม่ได้หมายความว่าการพัฒนาทักษะการมีสติ คุณจะไม่ประสบกับอารมณ์ด้านลบแต่อย่างใด ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะป้องกันได้อย่างไรในอนาคต บุคคลที่เดินไปตามเส้นทางชีวิตอย่างมีสติสามารถค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างการกระทำและผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์แห่งความผิดพลาด
ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตยังขัดขวางการเติบโตส่วนบุคคล ความคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์บางครั้งทำให้คนกลัวมากจนเขาปฏิเสธที่จะทำอะไรเลย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำกฎสำคัญข้อหนึ่ง: หากคุณพยายามที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ โอกาสของความสำเร็จและโอกาสของความล้มเหลวจะเท่ากัน ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ก็มีโอกาสล้มเหลวเท่านั้น
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่จมปลักอยู่กับอดีตและอนาคต เพื่อพัฒนาทักษะการตระหนักรู้และจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ทักษะนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลากับการไตร่ตรองและประสบการณ์ที่ว่างเปล่า และยังช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ไม่ใช่ "โดยอัตโนมัติ" แต่ด้วยการใช้ชีวิตทุกขณะอย่างครบถ้วน