มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความสงสัยในตนเอง ส่วนใหญ่มาจากวัยเด็ก ทั้งการปกป้องมากเกินไปในส่วนของผู้ปกครองและการปฏิเสธสามารถนำไปสู่สิ่งนี้ได้ นักจิตวิทยามีคำแนะนำหลายประการเกี่ยวกับวิธีการออกจากสภาวะที่ไม่มั่นคง
รับรู้ถึงความเป็นเอกลักษณ์ของคุณและหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การเปรียบเทียบดังกล่าวทำให้ความไม่แน่นอนรุนแรงขึ้นเท่านั้น: คนหนึ่งมีทักษะในการสื่อสารที่ยอดเยี่ยม อีกคนมีเงินมาก ส่วนที่สามมักจะผ่อนคลายอยู่เสมอ เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น คุณจะสะสม "คู่แข่ง" ไว้มากมายสำหรับตัวคุณเองจนคุณตกอยู่ในความสิ้นหวังอย่างที่สุด เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแซงหน้าทุกคนและทุกประการ ให้ความสนใจกับจุดแข็งและความสามารถของคุณและมุ่งเน้นไปที่พวกเขา คุณเองก็มีบางอย่างที่คนอื่นอาจอิจฉาเช่นกัน ดังนั้นจงพัฒนามันและแสดงมันออกมา!
เลิกนิสัยเอาแต่ใจตัวเอง หลายคนมองว่าการวิจารณ์ตนเองเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด แต่การคิดลบเกี่ยวกับตัวเองตลอดเวลาไม่ได้ช่วยให้มั่นใจในตัวเอง การวิจารณ์บางครั้งมีประโยชน์จริง ๆ แต่ไม่มีคำวิจารณ์ในตัวเอง หากคุณทำผิดพลาด ให้คิดว่าคุณจะแก้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดได้อย่างไร และเป็นการดีกว่าที่จะกระตุ้นตัวเองให้ลงมือทำโดยเน้นที่ข้อดีของคุณ ตัวอย่างเช่น ลองคิดว่าครั้งล่าสุดที่คุณทำได้ดีแค่ไหน
หยุดเห็นด้วยกับทุกสิ่งแล้วทนทุกข์ - ท้ายที่สุดคุณต้องปฏิบัติตามสิ่งที่คุณตกลงไว้ เลิกทำสิ่งที่ไม่อยากทำเพราะเห็นแก่ตัว
ยอมรับการสรรเสริญอย่างมีศักดิ์ศรี โดยไม่โต้ตอบด้วยวลีที่ปฏิเสธความสำคัญของคุณ ในหลายวัฒนธรรม กฎมารยาทแนะนำให้ตอบคำชมเช่น "คุณใจดีเกินไป" หรือ "โอเค ฉันไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ" ด้วยวลีเหล่านี้ คุณดูถูกความสำเร็จและข้อดีของคุณ วางตัวเองลงโดยไม่รู้ตัว คู่สนทนาจะตีความข้อความนี้ในลักษณะนี้ด้วย กล่าวขอบคุณอย่าอาย ท้ายที่สุด มีบางสิ่งในตัวคุณที่สมควรได้รับคำขอบคุณและชื่นชม
คำแนะนำค่อนข้างซ้ำซาก แต่การฝึกอบรมอัตโนมัติยังไม่ทำอันตรายใครเลย หากคุณพูดประโยคให้กำลังใจต่างๆ ซ้ำๆ ในแต่ละวัน ประโยคเหล่านั้นจะหยั่งรากอยู่ในใจ ประโยชน์ของการสะกดจิตตัวเองได้รับการพิสูจน์มาเป็นเวลานาน และบวกกับวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มความมั่นใจก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน คุณสามารถทำซ้ำวลีที่คิดค้นขึ้นเองหรือสำเร็จรูป ตัวอย่างเช่น: "ฉันเป็นคนมั่นใจ", "ฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด" ทำซ้ำวลีเหล่านี้เมื่อมีข้อสงสัย และเพื่อค้นหาคุณงามความดีในตัวคุณมากขึ้น ให้เขียนรายการความสำเร็จ
อย่าอาศัยการพิจารณาเชิงทฤษฎี เริ่มต้น! รับความท้าทายจากโลกรอบตัวคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความเคารพจากตัวเองและผู้อื่น
แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่เปิดใจและคิดบวกซึ่งจะพูดกับคุณอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ หลีกเลี่ยงบุคคลที่ชอบตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น พวกเขาจะครอบงำคุณ หันมาสนใจผู้คนมากขึ้น ช่วยพวกเขาให้กำลังใจพวกเขาและพวกเขาจะตอบคุณด้วยความกตัญญู และความกตัญญูจะทำให้คุณรู้สึกมีค่าและอารมณ์ดี คุณจะพบว่าคุณสามารถช่วยให้ใครบางคนมีความสุขมากขึ้น
เรียนรู้ที่จะฟังเสียงภายในของคุณ ไม่ว่าเขาจะพูดอะไรบ้าๆ หลายสิ่งหลายอย่างที่ผู้คนทำภายใต้แรงกดดันจากหน่วยงานและสังคมใดๆ พวกเขาเข้าผิดคณะ แต่งงานกับผู้หญิงที่ผิด เป็นผลให้ความรู้สึกไม่พอใจยังคงอยู่บุคคลนั้นไม่รู้สึกว่า "อยู่ในที่ของเขา" จะไม่มีการเคารพตนเองและไม่เข้าใจความหมายของชีวิตตนเอง ดังนั้น หยุดทำในสิ่งที่คนอื่นต้องการและเริ่มต้นชีวิตของคุณเอง