เราทุกคนล้วนอยู่ภายใต้การวิจารณ์ตนเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง นี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเนื่องจากการไม่พอใจในตัวเองทำให้เราพัฒนาได้ แต่ถ้าเราวิจารณ์ตัวเองรุนแรงเกินไปล่ะ?
นักวิจารณ์ภายในก่อตัวขึ้นในช่วงที่โตขึ้นเมื่อเด็กถูกอธิบายว่าอะไรดีอะไรไม่ดี เมื่อเวลาผ่านไป เราได้สร้างแนวคิดเรื่องศีลธรรม ความงาม ความถูกต้อง ดังนั้นนักวิจารณ์ภายในจึงเป็นส่วนสำคัญของจิตสำนึกของเราที่ไม่ยอมให้เราประพฤติไม่ดีต่อผู้อื่น นอกจากนี้ การวิจารณ์ตนเองสามารถผลักดันเราไปข้างหน้า ไม่ได้ทำให้เราพอใจกับสิ่งที่ได้รับแล้ว เรียกร้องสิ่งที่ดีที่สุดอย่างต่อเนื่องและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่มีบางสถานการณ์ที่การวิพากษ์วิจารณ์ภายใน "นำมา" และตอนนี้บุคคลนั้นมีความซับซ้อนหลายอย่างทั้งที่มีและไม่มีเหตุผล บ่อยครั้งที่สังคมถูกตำหนิในเรื่องนี้ การวางยาพิษเด็กตั้งแต่อนุบาล สร้างแรงบันดาลใจให้เขาว่าเขาอ้วน แย่มาก โง่ ไร้ความสามารถ และแย่กว่านั้น - ไม่จำเป็น ทั้งหมดนี้ทิ้งรอยประทับไว้หนักหนา ซึ่งบางครั้งก็ยากมากที่จะอยู่ด้วย
และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่ทุกอย่างในชีวิตของบุคคลเป็นไปด้วยดี แต่เขาก็ยังไม่สามารถหยุด "จิก" ตัวเองได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความสุดโต่งเช่นนี้ คุณต้องทำ ต่อไปนี้คือประเด็นบางประการที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้
- ยอมรับว่ายังมีนักวิจารณ์ภายใน หลายคนปฏิเสธการมีอยู่ของมัน พิสูจน์ด้วยเหตุผลที่มีเหตุผล เช่น: "ฉันมีจมูกที่แย่มาก ฉันเห็นมันในกระจก และไม่ใช่แค่คิดอย่างนั้น" คุณต้องกล้าหาญและยอมรับกับตัวเองว่าจริงๆ แล้วปัญหามันอยู่ในหัวคุณ และคนในหัวคือนักวิจารณ์ที่กระซิบมัน
- และนักวิจารณ์ภายในของคุณก็ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อันที่จริง เขาห่วงใยคุณ ทำให้คุณท้อแท้จากการกระทำที่ประมาท เช่น การซื้อโดยธรรมชาติหรือการเปลี่ยนภาพอย่างกะทันหัน
- เรียนรู้ที่จะฟังและได้ยินตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความขัดแย้งภายใน ตลอดจนเข้าใจแรงจูงใจและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณได้ดีขึ้น
- พูดคุยกับนักวิจารณ์ในตัวคุณ พูดคุยและปรึกษากับเขา พยายามจัดการเจรจาภายในเพื่อไม่ให้เขาดุและตำหนิคุณในระหว่างความขัดแย้ง แต่สนับสนุนและให้คำแนะนำ ในทุกสถานการณ์ คุณสามารถหาข้อดีของคุณได้ และงานของคุณคือ "กำหนดค่าใหม่" นักวิจารณ์ของคุณ เพื่อให้เขาแสดงข้อดีเหล่านี้ให้คุณเห็น
-
รับรู้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดการวิจารณ์ตนเองได้อย่างสมบูรณ์ แค่ยอมรับความจริงข้อนี้แล้วก้าวต่อไป แต่เมื่อช่วงเวลาของการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปมาถึง คุณจะสัมผัสได้ง่ายขึ้นมาก เนื่องจากคุณจะรู้ว่าอีกไม่นานและระยะนี้จะผ่านไปในไม่ช้า