เรามักจะรู้สึกหนักและเหนื่อยในช่วงบ่ายของวันทำงาน เพื่อเอาชนะเงื่อนไขนี้ คุณต้องทำตามกฎง่ายๆ ที่รู้กันมานาน และยังจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังและกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
คุณควรจองทันทีว่าเครื่องดื่มชูกำลังหรือยาชูกำลังจะไม่ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้น ผลกระทบต่อร่างกายเป็นเพียงชั่วคราวและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ปัจจัยหลักในการเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายคือ:
- โภชนาการที่เหมาะสม
เราคือสิ่งที่เรากินดังนั้นคุณต้องดูอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในปริมาณมาก เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ดและฟาสต์ฟู้ด คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล เพิ่มผัก ผลไม้ ถั่วในอาหารของคุณ รับประทานในปริมาณที่น้อยลง เมื่อเวลาผ่านไป ปริมาณกระเพาะอาหารจะลดลง และคุณจะกินอาหารน้อยลง แต่รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- ระบอบการปกครองประจำวัน
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตระบอบการนอนหลับและพักผ่อน ควรตั้งกฎให้เข้านอนเร็วและตื่นเช้า แม้ว่าคุณจะเป็น "นกฮูก" ก็ตาม สักพัก ชินกับมัน เข้าจังหวะ แล้วจะรู้สึกดี
- การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้คุณรู้สึกดี รักษากล้ามเนื้อและร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี แม้แต่การเดินธรรมดาๆ ก็ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉงได้
ส่วนประกอบหลักทั้งสามนี้เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณต้องการที่จะมีพลังอย่างรวดเร็วในขณะที่ไม่ได้ใช้เวลามากในการทำงานกับตัวเองและร่างกายของคุณเอง