ความกลัวในอนาคตสามารถเกิดขึ้นได้กับคนจำนวนมาก สำหรับบางคน จะไม่ปรากฏให้เห็นเป็นครั้งคราวภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ใดๆ ในบุคคลอื่นๆ ความกลัวนี้อาจเกิดขึ้นในรูปแบบที่ไม่ลงตัว เขาไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายกลายเป็นรบกวนชีวิต ทำไมความกลัวดังกล่าวถึงปรากฏขึ้นเลย? และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?
ในสถานการณ์ของความกลัวอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องทางพยาธิวิทยาหรือ "ใกล้จะถึง" - ช่วงเวลาของแต่ละบุคคลล้วนเป็นพื้นฐาน มากขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยของตัวเขาเอง มุมมองชีวิต การเลี้ยงดู สิ่งแวดล้อม ความสำเร็จของเขา และอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาได้แยกประเด็นสำคัญหลายประการจากสาเหตุต่างๆ ของความกลัวในอนาคต
ความกลัวในอนาคตมาจากไหน?
บ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลก่อนเหตุการณ์ในอนาคตเกิดขึ้นในบุคคลเนื่องจากประสบการณ์ส่วนตัวของเขา ในกรณีนี้ประสบการณ์เชิงลบ หันหลังกลับคนจำความล้มเหลวความผิดพลาดจดจ่อกับแง่ลบของชีวิต หรือเขาใช้ชีวิตอยู่เพียงในอดีตเท่านั้น ลิ้มรสเหตุการณ์เลวร้ายในแต่ละวัน คิดค้นวิธีที่เขาจะทำในตอนนี้ การตัดสินใจของเขาว่าจะตัดสินใจอย่างไร สิ่งนี้ทำให้เกิดความกลัวที่ไม่มีเหตุผลในอนาคตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บุคคลกลัวเหตุการณ์และสถานการณ์ซ้ำ ๆ กลัวว่าจะไม่สามารถรับมือกับบางสิ่งได้เป็นต้น
ความกลัวทางพยาธิวิทยาและครอบงำซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปภายใต้เงื่อนไขที่ "ดี" สามารถกลายเป็นโรคกลัวหรือวิตกกังวลที่เต็มเปี่ยมตามกฎเป็นลักษณะของคนที่ไม่มีจุดประสงค์ในชีวิต พวกเขาไม่เข้าใจว่าพวกเขาต้องการใช้ชีวิตอย่างไร ฉันไม่รู้ว่าทำไม ทำไม และเพื่ออะไรที่พวกเขาก้าวไปข้างหน้า บุคคลดังกล่าวมักจะ "ไปตามกระแส" และรอสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป นอกจากนี้ ความกลัวอนาคตในเวอร์ชันนี้มักจะเสริมด้วยการขาดความศรัทธาในตนเอง ในจุดแข็งของตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ ความกลัวการเสี่ยง ความกลัวเพิ่มเติมต่อความเครียด การเปลี่ยนแปลง สถานการณ์วิกฤติ/วิกฤต
ควรสังเกตว่าความกลัวต่อเหตุการณ์ในอนาคต (ซึ่งไม่เป็นความจริงที่จะเกิดขึ้น) เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ไม่สามารถพาตัวเองออกจากเขตสบายได้ บุคคลที่อ่อนแอ ถูกขับเคลื่อน "หลงทาง" กลัวความเป็นอิสระและความรับผิดชอบ มักจะตั้งใจหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงใดๆ พวกเขาหยุดพัฒนา ความคิดของการเคลื่อนไหวและนำสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิตดูเหมือนเป็นเรื่องแปลกสำหรับพวกเขา อันตรายอยู่ในความจริงที่ว่าคนเหล่านี้ไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้เสมอไป
อีกเหตุผลหนึ่งที่ความกลัวในอนาคตพัฒนาคือความไม่แน่นอนโดยตรง สำหรับคนทั่วไปไม่มีอะไรน่ากลัวไปกว่าประตูที่ปิดสนิท ข้างหลังไม่ชัดเจนว่าอะไรซ่อนอยู่หรือใครซ่อนอยู่ คุณสามารถวางแผน เพ้อฝัน และฝัน คิดหาวิธีพัฒนาตนเองหรือบรรลุบางสิ่งได้ แต่คุณแทบจะไม่สามารถมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์ได้ว่าทุกอย่างจะออกมาอย่างที่เห็น โดยพื้นฐานแล้วความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้คือความกลัวในอนาคต และบ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งปิดบังตัวเองทำให้สีหนาขึ้นนำตัวเองไปสู่สภาวะประหม่าโดยไตร่ตรองหัวข้อนี้อย่างต่อเนื่องโดยลืมพลังแห่งความคิด
ความกลัวประเภทนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก มันไม่ได้เป็นรูปแบบทางพยาธิวิทยาเสมอไป แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก รู้สึกว่าความวิตกกังวลความวิตกกังวลเริ่มครอบงำคุณไม่ควรเริ่มสถานการณ์ เมื่อคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง การขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์
สิ่งที่จะช่วยลดความกลัวเหตุการณ์ในอนาคตได้
น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความกลัวแบบนี้ให้หมดภายในวันเดียวจะต้องทำงานมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความกลัวได้รับลักษณะทางพยาธิวิทยาแล้วได้กลายเป็นแหล่งที่มาของความคิดและภาพที่ครอบงำอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ยังคงสามารถค่อยๆ ลดความวิตกกังวลและความกลัวได้
จัดการกับความกลัวในสิ่งที่จะเกิดขึ้น:
- คุณต้องหยุดลดคุณค่าตัวเอง จุดแข็งและความสามารถของคุณ
- สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้แม้กระทั่งประสบการณ์เชิงลบโดยตรงว่าเป็นประสบการณ์ และเราไม่ควรพูดเกินจริงถึงเหตุการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาในชีวิต เราไม่ควรเติมสีสันให้กับอารมณ์ ซึ่งจะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและเติมความกลัวภายใน
- เราไม่ควรวิ่งหนีจากความกลัวและปฏิเสธมัน จากนี้เขาจะมีพลังมากขึ้นเท่านั้น ไม่มีอะไรน่าละอายที่จะกลัวที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ
- มันคุ้มค่าที่จะค่อยๆ เริ่มต้นนำสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณทุกวัน อย่างน้อยสิ่งสำคัญคือต้องพยายามออกจากเขตสบายที่มีอยู่ ในขณะที่ไม่ยอมให้ตัวเองเพิ่มความวิตกกังวลภายในของคุณโดยอิสระ
- เพื่อกำจัดความกลัวในอนาคตคุณควรพยายามปลูกฝังนิสัยใหม่ ๆ ให้กับตัวเองซึ่งจะเป็นอีกก้าวหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงและการออกจากเขตสบายที่กล่าวถึง
- คุณสามารถต่อสู้กับความกลัวนี้ด้วยความคิดสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น ศิลปะบำบัดเป็นทางเลือกทั่วไปในการแก้ไขสภาวะเมื่อมีความกลัวที่ไม่ลงตัว ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และอื่นๆ
- คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัวและคุณต้องปลูกฝังนิสัยในการเสี่ยงภัย แน่นอน ความเสี่ยงไม่ควรเป็นอันตราย ในกรณีอื่น ๆ คุณควรเริ่มต้นเล็ก ๆ ก้าวไปข้างหน้าเล็ก ๆ
- การทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองและความคุ้มค่าในตนเองเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรพยายามขจัดนิสัยชอบตำหนิตัวเองในความผิดพลาด วิจารณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลา เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เป็นต้น ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวที่จะทำผิดพลาด บุคคลไม่สามารถสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งได้ เขาไม่ใช่เครื่องจักรที่จะรับมือกับธุรกิจใด ๆ อย่างดีที่สุดเสมอ ความคิดนี้ควรระลึกอยู่เสมอ
นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัด เทคนิค เทคนิคทางจิตวิทยาอีกมากมายที่มุ่งขจัดความวิตกกังวลและความกลัวภายในต่างๆ รวมถึงความกลัวในอนาคต ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงประเด็นนี้อย่างจริงจังแล้ว การอ่านวรรณกรรมทางจิตวิทยาจะไม่ฟุ่มเฟือยหรือแม้แต่เข้ารับการฝึกอบรมเฉพาะเรื่องที่เหมาะสม