เพื่อให้วันนี้ผ่านไปอย่างแข็งขัน คุณต้องมีอารมณ์ดีในตอนเช้า สำหรับสิ่งนี้ การตื่นต้องง่ายและรวดเร็ว และการเรียนรู้กระบวนการนี้ค่อนข้างจริง
หลายคนปรับสูตรกลางคืนของพวกเขาโดยคุณสมบัติของร่างกาย แม้ว่าในความเป็นจริงกิจวัตรประจำวันจะล้มลง หากคุณเข้านอนดึก ก็ไม่มีคำถามว่าจะต้องตื่นเช้า เพื่อไม่ให้กลายพันธุ์เป็นนกฮูกอีก คุณต้องเรียนรู้วิธีเข้านอนอย่างถูกต้องและตื่นนอนอย่างรวดเร็วในตอนเช้า
นอนหลับอย่างถูกวิธี
- มื้อสุดท้ายควรเป็น 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอน ในช่วงเวลานี้อาหารจะมีเวลาย่อยและความรู้สึกหิวจะยังไม่มา
- ปิดอุปกรณ์ทั้งหมดหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน รายการทุกประเภท ภาพยนตร์ ดนตรี - กระตุ้นระบบประสาท และในที่สุดก็นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถนอนหลับได้นาน
- ก่อนเข้านอนคุณต้องระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อร่างกาย อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
- ทางที่ดีควรเข้านอนในเวลาเดียวกันก่อนเที่ยงคืน ประการแรกนี่คือวิธีการพัฒนานิสัย ประการที่สอง หนึ่งชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน แทนที่สองชั่วโมงหลังจากนั้น
ตื่นง่าย
- ตั้งตำแหน่งนาฬิกาปลุกจนคุณต้องลุกไปปิด
- การตื่นขึ้นมาในห้องมืดเป็นเรื่องยาก ดังนั้นทันทีที่ตื่นขึ้นให้เปิดม่านออก ในฤดูหนาวให้เปิดไฟทุกที่ แสงยับยั้งการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนต่อต้านความเครียด DHEA
- การขาดออกซิเจนทำให้ตื่นได้ยาก เมื่อคุณตื่นขึ้น ให้เปิดหน้าต่างและหายใจเข้าลึกๆ ณ จุดนี้ คุณสามารถหาวเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังสมองให้ได้มากที่สุด
- ขณะที่ห้องกำลังออกอากาศ ให้ชาร์จห้านาที สิ่งนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่สมองตื่นขึ้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย
- เริ่มต้นด้วยแก้วน้ำทุกเช้า ของเหลวจะปรับสีขึ้นและให้การเริ่มต้นที่เหมาะสมในการย่อยอาหาร
- ล้อมรอบตัวคุณในตอนเช้าด้วยกลิ่นซิตรัส คุณสามารถทำปอมเมอร์และแขวนไว้ในห้องครัว หรือเริ่มต้นทุกเช้าด้วยสีส้มหรือส้มเขียวหวาน
การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้น คุณสามารถใช้มันเพื่อตัวคุณเองหรือในงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน สิ่งนี้จะนำความสุขและความสามัคคีมาสู่ชีวิตของคุณ