พยายามอย่าสะสมสิ่งที่เป็นลบที่คุณได้รับในระหว่างวัน มุ่งแต่สิ่งที่ดี ถ้าอยากมีความสุข จงมีความสุข ไม่มีใครทำให้คุณอิจฉา โกรธ เศร้า เราทำให้ชีวิตเราเสียเอง แม้จะแย่ที่สุดก็ควรมองหาแง่บวก
ภูมิหลังทางอารมณ์ของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ซึ่งรวมถึง:
- การสื่อสาร;
- กระบวนการคิด
- ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและครอบครัว
- สถานะสุขภาพ.
ความอ่อนไหวต่ออารมณ์เชิงลบขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคล บางคนไม่รับรู้ด้านลบ แต่มีบางคนผ่านมันผ่านตัวเองทำให้ความเป็นอยู่ของพวกเขาแย่ลง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทุกคนต้องเผชิญกับอารมณ์ที่เป็นอันตราย เพื่อไม่ให้ด้านลบสะสมอยู่ภายใน จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ
จดจ่อกับเรื่องไม่ดีให้น้อยลง
เป็นการยากที่จะไม่จำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับแก้วที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่ง ภาชนะนี้เต็มไปครึ่งหนึ่ง ผู้มองโลกในแง่ร้ายกล่าวว่าแก้วว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง และคนมองโลกในแง่ดีว่าเต็มครึ่งหนึ่ง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้สถานการณ์อย่างไร
หยุดพักจากข้อมูลที่ไม่จำเป็น
เริ่มตั้งแต่เช้าตรู่ ข้อมูลที่ไม่จำเป็น "หลั่งไหล" มาที่เราอย่างแท้จริง ซึ่งอุดตันจิตสำนึกของเราและนำไปสู่การทำงานหนักเกินไป พยายามเงียบกว่านี้
หาเวลาพักผ่อน
หาเวลาให้ตัวเองบ้าง หากวันนั้นยากและเศร้าใจ คุณสามารถนั่งสมาธิ สวดมนต์ นอนหรืออ่าน
การท้อแท้ง่ายกว่าการรักษาทัศนคติเชิงบวกและการมองโลกในแง่ดี มีช่วงเวลาดีๆ มากมายในชีวิต คุณต้องพยายามเศร้าน้อยลง อิจฉาริษยาและไม่พอใจ