ในโลกปัจจุบัน เทคโนโลยีมีอยู่ทุกที่ แต่ยิ่งมีคนพึ่งพาเธอมากเท่าไหร่ และยิ่งเขาใช้เธอมากเท่านั้น โดยที่จริง ๆ แล้วเธอไม่ต้องการเธอจริงๆ ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จ สร้างความสัมพันธ์ ทำความรู้จักเพื่อนใหม่
เรียนรู้ที่จะแยกตัวเองออกจากโทรศัพท์ของคุณอย่างน้อยก็ชั่วคราว
มีคลินิกพิเศษในอเมริกาที่บำบัดการเสพติด ดังนั้นในคลินิกทั้งหมด มาตรการเดียวเท่านั้นที่ได้ผลดีที่สุด โทรศัพท์ถูกนำออกจากผู้ป่วย ทำเหมือนเดิม. วางโทรศัพท์ให้ห่างจากที่ที่คุณอยู่ ปล่อยให้เขาอยู่ในรถถ้าคุณอยู่ในที่ประชุม หากคุณต้องการใช้โทรศัพท์ในการทำงาน ให้วางโทรศัพท์ไว้ในโหมด "เครื่องบิน" หรือ "อากาศ" คุณจะแปลกใจว่าคุณทำอะไรได้บ้างในช่วงเวลานี้ แม้ว่าคุณจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา โทรศัพท์ก็จะทำให้คุณมีความสุขไปอีกแบบ เธอควรจะได้รับมัน.
หยุดนอนกับเขา
แน่นอนว่าคุณกำลังนอนอยู่ข้างโทรศัพท์ แต่กลางคืนก็ต้องนอนไม่ใช่เหรอ? ทำไมโทรศัพท์ถึงวางอยู่ข้างหมอน? นี่คือสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้ไม่ให้เป็นอิสระจากมัน เมื่อคุณถอดโทรศัพท์ออกจากสายตา แสดงว่าคุณสมัครใจจากความต้องการใช้โทรศัพท์ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด และเมื่อคุณตื่นนอน คุณจะได้เตรียมตัวสำหรับวันใหม่จริงๆ และไม่โกหกและตรวจสอบโทรศัพท์ว่าคุณพลาดอะไรไปบ้างในตอนกลางคืน
ลองนึกถึงสิ่งที่จะมาแทนที่โทรศัพท์ของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดการเสพติดคือการค้นหาและแก้ไขต้นตอของปัญหา คุณกลัวอะไรที่จะพลาดโทรศัพท์ของคุณ? คุณกำลังรออะไรอยู่? อะไรที่ทำให้คุณกังวลมากที่สุด?
แก้ปัญหาที่น่ากลัวเหล่านี้ได้แล้ว หากคุณกำลังรออีเมลสำคัญ ให้ตั้งค่าการตอบกลับอัตโนมัติพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการติดต่อคุณหากเป็นเรื่องเร่งด่วน หากคุณกลัวที่จะพลาดข่าวสารและการอัพเดทล่าสุดทั้งหมด ให้ตั้งค่าโปรแกรมอ่านของคุณหรือติดตั้งแอปพลิเคชั่นที่รวบรวมข่าวสารทั้งหมดและแจ้งให้คุณทราบวันละสองครั้ง
จากนั้นลองพิจารณาประนีประนอม: คุณอยากจะฝังจมูกของคุณไว้ในโทรศัพท์หรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ ระหว่างทานอาหารเย็น คุณอยากจะอ่านจดหมายข่าวทางอีเมลเหล่านี้หรือดื่มเครื่องดื่มกับอดีตเพื่อนร่วมงานหรือไม่? คุณอยากจะพลิกดู Instagram อย่างไม่สนใจหรือไปวิ่งเหยาะๆ ในอากาศบริสุทธิ์ไหม? ไม่ใช่ว่าคุณจะทำทั้งสองอย่างไม่ได้ แต่เมื่อมองต่างกัน การตัดสินใจที่จะพักสายโทรศัพท์จะง่ายขึ้นมาก
การกำจัดการเสพติดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทิ้งอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ ทั้งหมดนี้เพื่อควบคุมตัวเองและตัดสินใจเลือก เพราะตอนนี้คุณมีทางเลือกจำกัด จำไว้ว่าคุณพลาดงานไปกี่ครั้ง ควานหาผ่านโทรศัพท์ เล่นเกมหลายชั่วโมง ข้อความและคำเตือนเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีความสุขในขณะนั้น แต่การใช้ชีวิตให้สมดุลกับชีวิตจริงจะทำให้คุณมีความสุขตลอดเวลา