ความคิดที่จะตื่นแต่เช้า - ในช่วงเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 7 โมงเช้า - และการเปลี่ยนแปลงตารางชีวิตอย่างสมบูรณ์อาจดูน่ากลัวและไม่จริง ตื่นตั้งแต่ตีสี่? มันยอดเยี่ยมมาก! แต่ถ้าคุณลองสักครั้งแล้วพยายามรักษาระบอบการปกครองไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ คุณจะสัมผัสได้ถึงแง่บวกของการตื่นแต่เช้า
การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยถูกรบกวนและเปลี่ยนรูปแบบการนอนเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะตื่นเช้าได้ ความมุ่งมั่นเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเป้าหมายใดที่คุณต้องการบรรลุและเหตุใดจึงจำเป็นทั้งหมดนี้ จำเป็นที่ต้องจำกฎข้อหนึ่ง: การตื่นเช้ามักเกี่ยวข้องกับการเข้านอนเร็ว ในขณะที่ในระหว่างวัน คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองงีบหลับได้สักพัก ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ การตื่นนอนตอนเช้าจะนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดี ความอ่อนล้าของระบบประสาท และการอดนอนโดยสิ้นเชิง
หากมีความปรารถนาที่จะตื่นแต่เช้า แต่ยังไม่ชัดเจนว่าจะกระตุ้นตัวเองอย่างไร ควรทำความคุ้นเคยกับข้อดีที่บุคคลจะได้รับรู้ว่าเขาตื่นเช้าหรือไม่ ในขณะเดียวกัน แต่ละคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเลียนแบบไม่ได้ สามารถค้นพบบางสิ่งที่เป็นของตนเองได้ในเวลาเช้า ซึ่งจะค่อยๆ สร้างแรงบันดาลใจให้มากขึ้นในการรักษาระบอบการปกครอง
แง่บวกของการตื่นเช้า
เวลาว่างมากขึ้น เมื่อลืมตาและลุกขึ้นก่อนนาฬิกาปลุกเป็นเวลานาน คนๆ หนึ่งจะได้รับเวลาว่างที่ดี คุณสามารถทำธุรกิจร่วมกันได้โดยไม่ต้องรีบร้อน ให้เวลากับตัวเอง รับประทานอาหารเช้าแบบเงียบๆ เดินไปตามถนนที่เงียบสงบ ออกกำลังกาย และอื่นๆ เวลาว่างตอนเช้าเหมาะสำหรับการพัฒนาตนเอง การฝึกจิตวิญญาณ การทำสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และโยคะ ด้วยตารางชีวิตที่ไม่สม่ำเสมอ จึงไม่สามารถหาจุดแข็ง แรงจูงใจ และเวลาสำหรับสิ่งเหล่านี้ได้เสมอไป เวลาเช้า ถ้าคุณตื่นนอนตอน 4-6 โมงเช้า เหมาะสำหรับงานอดิเรกดังกล่าว และยังช่วยปรับอารมณ์ในการทำงานอีกด้วย
สภาพจิตใจที่มั่นคง มนุษย์ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไรก็เป็นสัตว์ นาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาตินั้นแข็งแกร่งมากแม้ในคนสมัยใหม่ แต่ตอนนี้ผู้คนมักจะ "ให้คะแนน" และไม่สนใจความต้องการของร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าหากคุณดำเนินชีวิตตามกฎธรรมชาติ ฟัง biorhythms ส่วนบุคคล ผลผลิตจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะดีขึ้น ผู้ที่มีนิสัยชอบตื่นเช้ามากจะรับมือกับกิจกรรมประจำวันต่างๆ ได้ง่ายขึ้น พวกเขาประสบความสำเร็จในการต่อต้านความเครียดและแทบไม่อ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี อาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ จะหายไป หากคุณพยายามปรับระบบการปกครองของคุณ เริ่มเข้านอนแต่เช้าและลุกจากเตียงเร็ว
ร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง ระบบประสาทและอวัยวะภายในทั้งหมดของบุคคลนั้นกระฉับกระเฉงขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนด เชื่อกันว่าในช่วง 4 ถึง 7 โมงเช้าที่ร่างกายและจิตใจตื่นขึ้นเต็มไปด้วยความกระฉับกระเฉงพละกำลังและกำลังใหม่ คนที่ออกไปนั่งข้างนอกทั้งคืนโดยไม่ได้นอนบ่อยๆ จะสังเกตได้ว่าความผาสุกในช่วงเช้าตรู่ดีขึ้นสักแค่ไหน ลมจะพัดมา และการนอนหลับก็ค่อยๆ ลดลง อย่างไรก็ตาม ด้วยการอดนอน สถานะการยกนี้ไม่นาน การเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้าและใช้ชีวิตตามกำหนดเวลาใหม่สามารถช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลังตลอดทั้งวัน
ความเงียบและความเงียบสงบ เช้าตรู่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพักผ่อน เพื่อที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง เพื่อแยกแยะความคิด ความวิตกกังวล เพื่อแก้ไขปัญหาบางอย่าง ในขณะที่มีความเงียบ ความสงบ และความสงบอยู่รอบ ๆ สมองของมนุษย์ทำงานแตกต่างกัน นอกจากนี้ บางครั้งก็เป็นการดีที่จะดื่มกาแฟสักแก้วอย่างสงบ โดยมองดูพระอาทิตย์ยามเช้าอย่างเงียบๆ ในช่วงเวลานี้ คนที่มีความคิดสร้างสรรค์สามารถสัมผัสได้ถึงแรงบันดาลใจ ความคิด และพลังสร้างสรรค์ที่หลั่งไหลเข้ามามากมาย
ให้ผลผลิตโดยเฉพาะเนื่องจากในเวลาเช้าตรู่ สมองทำงานแตกต่างกันเล็กน้อย และร่างกายมีพลังงานสูง งานและงานใด ๆ จะได้รับการแก้ไขเร็วกว่าในภายหลังหลายเท่า คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ในตอนเช้าได้มากกว่าวันถัดไป นอกจากนี้ ในตอนเช้า ข้อมูลเชิงลึกมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด - ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่คาดคิดซึ่งช่วยแก้ปัญหาที่เจ็บปวดหรือมองสถานการณ์ปัจจุบัน มองเห็นสิ่งใหม่ๆ ในนั้น
ตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการปลูกฝังความคิดเชิงบวก เมื่อเริ่มตื่นแต่เช้าเป็นประจำ ภายในหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกได้ว่าไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แต่ยังได้เห็นว่าชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมากและโลกรอบตัวคุณเปลี่ยนไปอย่างไร