ตลอดชีวิตของเขา บางครั้งคนๆ หนึ่งต้องรับมือกับสถานการณ์และปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ต่างคนต่างรับรู้ปัญหาของตนเองและเกี่ยวข้องกับพวกเขาในแบบของตนเอง คนที่ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวและปัญหาของตนเองจะยังคงสงบและจะไม่กังวล คนอื่นๆ และคนส่วนใหญ่จะทรมานตัวเองด้วยความคิดทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่พื้นหลังประสาทเชิงลบส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมดโดยทั่วไป ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าโรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท แต่คุณจะเรียนรู้ได้อย่างไรว่าไม่ต้องกังวลกับปัญหาต่าง ๆ และบางครั้งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภท? อันที่จริงบางครั้งพวกเขาก็ไม่คุ้มกับความกังวลใจที่ใช้ไปกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 2
หากมีปัญหาใดๆ เกิดขึ้นกับคุณ หรือที่แย่กว่านั้น มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นแต่แก้ไขได้ พยายามตระหนักว่าชีวิตไม่ได้จบเพียงแค่นั้น คิดถึงความจริงที่ว่าสถานการณ์เลวร้ายที่คุณอยู่ในขณะนี้เป็นเพียงชั่วคราว หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสูญเสียทางวัตถุ ให้คิดถึงความจริงที่ว่าการสูญเสียนี้ไม่ได้เลวร้ายที่สุดในชีวิต
ขั้นตอนที่ 3
พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ยังแก้ไขได้ ถ้าหลังจากสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่มีการหวนกลับ ให้คิดว่าทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นได้ และคิดหาวิธีและวิธีการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 4
อย่าตกใจ รวบรวมความคิดและวางแผนว่าจะดำเนินการอย่างไร แนวทางที่มีเหตุมีผลกับสถานการณ์ปัจจุบันไม่เพียงแต่จะไม่ติดอยู่กับมันเท่านั้น แต่ยังช่วยหาทางออกที่ถูกต้องด้วย
ขั้นตอนที่ 5
หากในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถมีสมาธิและให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรต่อไป ให้หันเหความสนใจของคุณไปจากสิ่งที่เกิดขึ้น พยายามผ่อนคลายเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถกลับไปสู่ปัญหาที่ทำให้เกิดประสบการณ์เชิงลบ และมองมันด้วยสายตาที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 6
จำไว้ว่า เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะไม่ต้องกังวล คุณต้องเรียนรู้การควบคุมตนเอง การควบคุมอารมณ์ของตัวเองเป็นพื้นฐานของระบบประสาทที่แข็งแรง และด้วยเหตุนี้ การรักษาประสบการณ์เชิงลบให้น้อยที่สุด และจำไว้ว่า: ทุกสิ่งที่พระเจ้าไม่ทำคือสิ่งที่ดีที่สุด! เกิดอะไรขึ้น. เราต้องลงมือทำและดำเนินชีวิตต่อไป