การตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การเจ็บป่วย หรือการสูญเสียงานเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับเราเสมอ อย่างไรก็ตาม บางคนรับมือกับเหตุการณ์ดังกล่าวได้ง่าย ในขณะที่บางคนไม่สามารถปล่อยสถานการณ์นี้ไปได้เป็นเวลานาน ปัญหาเหล่านี้ควรแก้ไขอย่างไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะรับมือกับวิกฤตและสามารถเริ่มต้นชีวิตจากศูนย์ได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การมองในแง่ดีเป็นศัตรูของภาวะซึมเศร้า เป็นตำนานที่เป็นที่นิยมว่าไร้เดียงสาที่จะมองโลกในแง่ดี นักจิตวิทยากล่าวว่าทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีต่อชีวิตและสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สามารถทำให้บุคคลมีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว สิ่งแรกที่ต้องพูดหลังจากความตกใจครั้งแรกจากวิกฤตส่วนตัว: "ฉันไม่กลัวความยากลำบาก ฉันพร้อมที่จะเอาชนะมัน" นี่เป็นเพราะว่าผู้มองโลกในแง่ดีมักจะแน่ใจเสมอว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นจึงควรประพฤติตาม พยายามเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 2
ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าว แน่นอน บางสถานการณ์สิ้นหวังจนยากที่จะมองในแง่ดีหรือพยายามยิ้มในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แล้วจะทำอย่างไร? พัฒนากลยุทธ์ระยะสั้น แต่ไม่ใช่เป็นเวลาห้าปีหรือหนึ่งปี เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สามวัน เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ความตายของผู้เป็นที่รักสามารถทำให้ทุกคนไม่สงบ แม้แต่ผู้มีอำนาจ อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างแผนสำหรับวันพรุ่งนี้แล้ว คุณสามารถค่อยๆ ก้าวออกจากวิกฤต ทำธุรกิจ เบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่หนักอึ้ง แน่นอนว่าความตายไม่เคยนำไปสู่ความอ่อนน้อมถ่อมตน แต่หลังจากนั้นไม่นาน วันหนึ่งคุณจะตื่นขึ้นพร้อมกับความรู้ที่ว่าคุณคุ้นเคยกับการสูญเสีย
ขั้นตอนที่ 3
เชื่อ. นักจิตวิทยาเชื่อว่าผู้เชื่อนั้นต้านทานวิกฤตส่วนตัวได้มากที่สุด ศรัทธาให้ความหวังเสมอ และการอธิษฐานคือความปรารถนาภายในที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งให้ดีขึ้น ศรัทธาเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเข้าใจอย่างถ่องแท้ด้วยความคิดของเรา เป็นสิ่งที่ไม่ได้ให้คำอธิบายเชิงตรรกะ แต่สามารถช่วยให้ความคิดฟุ้งซ่านและขจัดความสงสัย ซึ่งช่วยให้สถานการณ์ในชีวิตพัฒนาได้ชัดเจนและเรียบง่ายยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะทำนายสถานการณ์และจับสต็อก ความหวังคือการไม่ตาบอด ความสำเร็จส่วนใหญ่มักขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์สถานการณ์ที่แม่นยำ ซึ่งเป็นแนวทางที่มีสติสัมปชัญญะสู่ความเป็นจริง และทัศนคติที่เพียงพอต่อสถานการณ์วิกฤตคือวิธีที่ถูกต้องในการเอาชนะ
ขั้นตอนที่ 5
ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว ญาติพี่น้อง เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงานสามารถให้คำแนะนำที่ดีและให้การสนับสนุนทางศีลธรรมหรือวัสดุในสถานการณ์วิกฤติได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ บางครั้งนี่เป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับวิกฤตได้
ขั้นตอนที่ 6
ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นก่อนที่จะสายเกินไป หากคุณเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการหัวใจวายเมื่ออายุ 30 ปี อาจถึงเวลาที่ต้องดูแลสุขภาพของคุณแล้ว ดังนั้นถึงเวลาเลิกบุหรี่ อดอาหาร และเล่นกีฬา พยายามประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางและคาดการณ์ผลที่ตามมา