ความกลัวเป็นอารมณ์พื้นฐานที่มีผลอย่างมากต่อชีวิตของบุคคล เป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับมัน แต่เกือบทุกครั้งจำเป็นเนื่องจากผลกระทบที่ทำให้เป็นอัมพาตสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์
การประเมินสภาพของคุณ
ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าทำไมคุณถึงต้องการและอารมณ์อะไรให้กับบุคคล ท้ายที่สุด ความกลัวคือประสบการณ์ ความรู้สึก อารมณ์ เพียงหนึ่งในหลาย ๆ อารมณ์เป็นปฏิกิริยาต่อความสอดคล้องหรือความไม่สอดคล้องของความเป็นจริงกับความคาดหวังและความต้องการ การประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น อารมณ์ที่กระฉับกระเฉงและทำหน้าที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับพฤติกรรมที่เพียงพอต่อการประเมินนี้
มีหลายขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อเอาชนะความกลัว ก่อนอื่นคุณต้องหยุดฟังตัวเองและความรู้สึกของคุณ (รวมทั้งร่างกาย) เป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่ทำให้สามารถรับรู้อารมณ์ได้อย่างแม่นยำ
หากคุณประสบกับความกลัว แสดงว่าร่างกายของคุณรับรู้หรือรับรู้บางสิ่งในสภาพแวดล้อมของคุณว่าเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อความสมบูรณ์ทางจิตใจหรือร่างกายของคุณ ตระหนักถึงสิ่งนี้ สงบสติอารมณ์ มองไปรอบ ๆ และประเมินสถานการณ์ด้วยใจของคุณ จากการประเมินนี้ คุณต้องกำหนดว่าคุณต้องการการพัฒนาใดในสถานการณ์อันตราย การพัฒนาที่คุณคาดหวังได้ สิ่งที่คุณต้องทำอย่างแน่นอน
เริ่มปฏิบัติ! มันไล่ความกลัวออกไป
หลังจากประเมินสถานการณ์จากทุกด้าน ตระหนักถึงความสามารถของคุณแล้ว ให้ดำเนินการ โดยทั่วไปแล้ว ทันทีที่คุณเริ่มทำบางสิ่ง การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ การต่อสู้ ความกลัวจะหายไป เพราะจากสภาวะที่เฉยเมยและรอคอย คุณจะเข้าสู่สถานะที่กระตือรือร้น อย่าลืมประเมินสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง
ความจริงก็คือผู้คนไม่ค่อยเข้าใจอารมณ์ของตนอย่างเต็มที่ ในวัยเด็กหลายคนมักถูกห้ามไม่ให้รู้สึกในบางพื้นที่ เด็กผู้ชายถูกห้ามไม่ให้กลัว เด็กผู้หญิงถูกห้ามไม่ให้โกรธ การระงับอารมณ์ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าการปราบปรามนี้ไม่อนุญาตให้คุณประเมินปฏิกิริยาของคุณอย่างถูกต้อง เลือกแนวทางปฏิบัติ
เมื่อคุณกลัว พยายามควบคุมสถานการณ์ให้ดีที่สุดด้วยมือของคุณเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าควบคุมสถานการณ์ได้แล้ว ความกลัวจะหายไป
เมื่อพูดถึงความกลัวครอบงำและรบกวน สิ่งสำคัญที่สุดคือการดำเนินการ การพยายามวิเคราะห์ความกลัวแบบนี้ก็ยิ่งเพิ่มพูนขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องหยุดหายใจเข้าลึก ๆ และเริ่มทำราวกับว่าข้ามขั้นตอนกลาง บางทีแนวการกระทำที่เลือกแล้วในกระบวนการอาจดูเหมือนไร้เหตุผลหรือผิดสำหรับคุณ ในกรณีนี้อย่าลังเลที่จะเปลี่ยน แต่อย่าหยุดครึ่งทางเริ่มวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้นอีกครั้ง สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งดี ๆ คุณเพียงแค่ "ปิดบัง" ตัวเองโดยไม่มีเหตุผล