ในสภาวะประหม่า เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิผลและสนุกกับชีวิต แต่คุณสามารถทำผิดได้มากมาย ซึ่งคุณจะต้องเสียใจอย่างสุดซึ้ง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว
แก้ปัญหา
อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์ของคุณคือจิตสำนึกที่ชัดเจนและการไม่มีเรื่องเร่งด่วนที่ค้างอยู่ในหัวของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้น บางครั้งตัวคุณเองอาจไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการของคุณ ในเวลาเดียวกัน เหตุผลจะเป็นความโกลาหลในด้านหนึ่งที่สำคัญของชีวิต
ความกระวนกระวายและความหงุดหงิดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการปิดบังปัญหาความสัมพันธ์ต่อหน้าคู่นอนหรือคู่นอน เนื่องจากการอุดตันในที่ทำงาน ปัญหาสุขภาพ และแม้กระทั่งความยุ่งเหยิงในอพาร์ตเมนต์ ถ้าคุณรู้ว่าสิ่งที่รบกวนคุณ หรือคุณเห็นว่ามีบางอย่างไม่ปกติอย่างชัดเจน ให้แก้ไขปัญหานี้ คุณควรรู้สึกดีขึ้น
หาทางออก
กิจกรรมโปรดของคุณสามารถช่วยให้คุณเลิกประหม่าได้ หากคุณมีงานอดิเรกเฉพาะ ให้ใช้เวลาเบี่ยงเบนความสนใจและซึมซับบรรยากาศที่ดีสำหรับคุณ หากไม่มีงานอดิเรกเช่นนั้น ก็แค่มีเวลาว่างที่สนุกสนาน เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เดินเล่น
จำไว้ว่าร่างกายและจิตใจสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด บางครั้งการผ่อนคลายตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่น การนวด โยคะ หรือการฝึกการหายใจสามารถช่วยให้จิตใจสงบได้ สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายรอบตัวคุณ
คุยกับคนรักหรือเพื่อน บอกสิ่งที่อยู่ในใจคุณตอนนี้ คำพูดที่อบอุ่นและการมีส่วนร่วมจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และดึงตัวเองเข้าหากัน
ตัดการเชื่อมต่อ
การกระทำง่ายๆ ที่คุณทำได้โดยอัตโนมัติช่วยให้สงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว ดูแลทำความสะอาดหรือรีดผ้าของคุณ บางทีกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจอาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแยกแยะสิ่งเล็กน้อย - จัดเรียงปุ่ม เป็นตัวเลือก คุณสามารถทำให้ระบบประสาทสงบลงและกลับสู่สภาวะปกติได้ด้วยการดำดิ่งตัวเองไปกับการกระทำง่ายๆ
การสื่อสารกับสัตว์และธรรมชาติจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะ หากคุณมีโอกาส ให้ไปที่ป่า เดินเล่นท่ามกลางต้นไม้ และเติมพลังให้ตัวเองด้วยพลังบวก หรือนั่งเงียบ ๆ ริมฝั่งแม่น้ำหรือทะเลสาบและชมพระอาทิตย์ตกที่สวยงาม หากคุณอยู่ที่บ้านและข้างนอกฝนตกหรือหิมะตก คุณสามารถพิจารณาปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเหล่านี้ได้จากหน้าต่างและค่อยๆ สงบลง
ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถใช้ยากล่อมประสาทได้ ในกรณีนี้ยังคงให้ความสำคัญกับการเตรียมสมุนไพรอย่างสมบูรณ์ การแช่ของ Valerian, Peony และ Motherwort จะช่วยให้ประสาทของคุณสงบลง หลังจากรับประทานแล้วควรเข้านอนดีกว่า