ในฤดูหนาว เมื่ออากาศหนาวเย็น มืดมิด และความเกียจคร้าน เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ในอุ้งเท้าอันเหนียวแน่นของเพลงบลูส์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพยายามเอาชนะอารมณ์ที่น่าเบื่อในฤดูหนาวได้ มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำเช่นนี้
แสงมากขึ้น อารมณ์ไม่ดีและอารมณ์ซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในบุคคลเนื่องจากขาดแสงแดด เนื่องจากขาดแสงแดด ร่างกายจึงไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น ฮอร์โมนจึงผลิตออกมาไม่ถูกต้องอีกต่อไป ในช่วงมืดเป็นช่วงที่ร่างกายมีเมลาโทนินสูงเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลต่อวงจรการนอนหลับและความตื่นตัว จึงเกิดอาการง่วงซึม เฉื่อยชา หมดเรี่ยวแรง หมดเรี่ยวแรง ไร้แรงจูงใจ ดังนั้น คุณต้องพยายามทำให้ชีวิตของคุณสว่างขึ้น หากเป็นวันที่อากาศดี คุณควรออกไปเดินเล่น ควรวางแหล่งกำเนิดแสงไว้ในบ้านมากขึ้น: โคมไฟ, เชิงเทียน, มาลัยและอื่น ๆ และถ้าคุณจุดเทียนหอมในตอนเย็น คุณยังสามารถผ่อนคลาย กำจัดความคิดแย่ๆ ได้อีกด้วย
สีอ่อนมากขึ้น เมื่อความมืดเข้าครอบงำนอกหน้าต่าง เมื่อทุกวันกลายเป็นสีเทาและหม่นหมอง คุณต้องพยายามเพิ่มสีสันและแสง โทนสีที่สะอาดตาให้กับชีวิตของคุณ นอกจากนี้ สมองจะมองว่าสีอ่อนในการตกแต่งภายในหรือเสื้อผ้าเป็นสิ่งที่ส่องสว่าง ซึ่งจะส่งผลดีต่อการต่อสู้กับเพลงบลูส์เท่านั้น คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การบำบัดด้วยสีโดยจงใจศึกษาความหมายของสีเพื่อที่จะรู้ว่าจะเพิ่มเฉดสีใดให้กับชีวิตของคุณตั้งแต่แรก
การออกกำลังกาย. การขาดกิจกรรมในระหว่างวันในช่วงเวลาใดของปีส่งผลเสียต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ของบุคคล แม้ว่าอากาศจะหนาวเย็น หิมะ และสภาพอากาศเลวร้าย คุณควรพยายามออกไปที่ถนนอย่างสม่ำเสมอ แม้กระทั่งในวันที่ขี้เกียจเข้า หากไม่มีวิธีออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในโรงยิม คุณต้องอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายที่บ้าน โยคะ การเต้นยังส่งผลดีต่อความผาสุกและอารมณ์ของคุณ และจะช่วยคุณตัดสินใจว่าจะจัดการกับเพลงบลูส์ในฤดูหนาวอย่างไร แม้แต่การทำความสะอาดบ้านแบบง่ายๆ ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้ นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่จะยกย่องตัวเองซึ่งจะส่งผลดีต่ออารมณ์ทั่วไปอีกด้วย
เปลี่ยนอาหารของคุณ. ในฤดูหนาว คุณต้องการอาหารที่เป็นอันตรายและมีประโยชน์บางอย่างเพื่อให้อบอุ่นและบำรุงเลี้ยง อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ในฤดูหนาว ร่างกายต้องการสารอาหารและวิตามินอย่างมาก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มขนมต่างๆ ลงในเมนูของคุณได้ หากภาวะสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย อาหารที่มีน้ำตาลจะทำให้จิตใจแจ่มใสและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
งานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ เราต้องพยายามหาเวลาให้กับสิ่งที่เราชอบ ความคิดสร้างสรรค์ อ่านหนังสือ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ - คุณต้องจัดการกับทุกสิ่งที่นำความสุขมาให้ อย่างไรก็ตามเมื่อเลือกระหว่างงานอดิเรกกับการนอนหลับ / พักผ่อน ก็ยังแนะนำให้เลือกอย่างหลัง ไม่แนะนำให้โอเวอร์โหลดร่างกายในฤดูหนาว นี้จะไม่ช่วยกำจัดบลูส์ แต่จะสามารถบ่อนทำลายระบบภูมิคุ้มกัน และจากนั้นจะเป็นเรื่องง่ายที่จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ซึ่งจะไม่ส่งผลดีต่ออารมณ์
สื่อสารได้มากขึ้น พบปะผู้คนที่น่าสนใจและน่ารื่นรมย์ ไปดูหนังหรือไปนิทรรศการกับเพื่อน ๆ ช้อปปิ้ง - นี่เป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการกำจัดเพลงบลูส์ในฤดูหนาว ในระหว่างการสื่อสาร มันง่ายที่จะฟุ้งซ่านจากความคิดเชิงลบ พลังงานของคนอื่นและทัศนคติเชิงบวกของคนอื่น ให้กำลังใจ คิดใหม่กับความเข้มแข็ง และถ้าได้เจอเพื่อนฝูงและเพื่อนฝูงแล้วกลายเป็นการกอดกันแบบนี้ก็จะทำให้คุณอารมณ์ดียิ่งขึ้นไปอีก การกอดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับใครก็ตาม แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่รับรู้ก็ตาม
เปลี่ยน.ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและรุนแรง แต่ในการต่อสู้กับบลูส์ฤดูหนาว ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนงานอย่างเร่งด่วนหรือย้ายไปอยู่ต่างประเทศเลย แม้แต่การจัดเรียงใหม่ซ้ำๆ ในห้องก็ส่งผลดีต่ออารมณ์ เปลี่ยนมุมมองของโลกรอบตัวเรา ทำให้มันเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงอาจรวมถึงกิจวัตรประจำวัน การควบคุมอาหาร และอื่นๆ
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครอง อย่ายอมจำนนต่อการยั่วยุของร่างกายให้นอนเพิ่มอีกชั่วโมงในตอนเช้า แล้วงีบหลับหลายๆ ครั้งในระหว่างวัน สิ่งนี้เต็มไปด้วยความล้มเหลวในการนอนหลับและความตื่นตัว ซึ่งอาจทำให้ทั้งอารมณ์และความเป็นอยู่แย่ลง ความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นดังที่ได้กล่าวไปแล้วเกิดขึ้นเนื่องจากมีเมลาโทนินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม เราต้องหาวิธีที่จะให้กำลังใจ ท้ายที่สุดการนอนหลับที่มากเกินไปจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วและสมองบวม ทำไมต้องเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณมาก?
เวลาสำหรับตัวคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ฝนตกในฤดูหนาว คุณสามารถใช้เวลาให้ตัวเองได้ เพื่อจัดเรียงไม่เพียง แต่บนชั้นวางในห้องของคุณ แต่ยังอยู่ในความคิดด้วย ในการต่อสู้กับความไม่แยแสและบลูส์ในฤดูหนาว เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงในการทำหัตถการด้านความงาม ไปช้อปปิ้ง และอื่นๆ
ดนตรีบำบัด. หากคุณฟังเพลงทื่อ ๆ ตลอดเวลา ยอมจำนนต่อความยั่วยุจากเพลงบลูส์ คุณจะไม่สามารถออกจากบึงแห่งความหมองคล้ำได้จนถึงปลายฤดูใบไม้ผลิ มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับเพลงที่เป็นบวกและมีพลัง สร้างเพลย์ลิสต์พิเศษสำหรับตัวคุณเองซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะรับมือกับเพลงบลูส์ในฤดูหนาวอย่างไร
กลิ่นหอม อโรมาเธอราพีช่วยต่อสู้กับสภาวะต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือจากมัน ทำให้ง่ายต่อการขับไล่บลูส์ฤดูหนาว คุณเพียงแค่ต้องเลือกกลิ่นที่เหมาะสม กลิ่นที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดคือ: อบเชย, ช็อคโกแลต, ส้ม, ไม้จันทน์, ม่วง, กลิ่นสน