บางครั้งในชีวิตมีช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณต้องการลืมอย่างรวดเร็วและไม่เคยจำอีกเลย ปรากฎว่าถ้าคุณเข้าใจรูปแบบการเกิดขึ้นของความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้ การทำเช่นนี้ค่อนข้างง่าย
ลองนึกภาพว่ามีใครบางคนหยาบคายกับคุณ และคุณไม่สามารถกำจัดความคิดที่น่ารำคาญได้ทั้งวัน: “ทำไมเขาถึงทำกับฉันแบบนี้” “ทำไมเธอถึงพูดแบบนั้น” “ทำไมมันถึงหยาบคายจัง” ฯลฯ นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า กระบวนการคิดที่ไร้ประโยชน์ เพราะไม่ใช่การหาคำตอบหรือวิธีแก้ปัญหา
และสิ่งนี้ทำให้กระจ่างในความชัดเจน แต่ไม่คำนึงถึงคนสมัยใหม่: ความคิดที่ไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมอุดตันจิตใจและปิดเราจากชีวิตจริง หากความคิดไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การวิเคราะห์หรือการตัดสินใจ มันก็ทำลายบุคคลนั้น ๆ ทำให้เขาเข้าสู่สภาวะเครียด ความคิดมีค่าในตัวเองหากพวกเขาชักชวนให้คนทำบางสิ่ง: เคลื่อนไหว แก้ปัญหา สื่อสาร สร้าง ฯลฯ
ที่นี่คุณอาจคิดว่าหลังจากการรักษาอย่างคร่าวๆ คุณต้องตอบสนองด้วยความเมตตา ไม่จำเป็นเลย คุณสามารถเพิกเฉยได้ วิธีนี้จะช่วยขจัดการเสียเวลาและพลังงานไปกับความคิดที่ไร้ประโยชน์
หากคุณวาดแผนภาพขบวนแห่งความคิดหลังจากเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ ควรมีลักษณะดังนี้:
แบบที่ 1 กรณีที่ไม่พึงประสงค์ - บุคคลเริ่มคิดเกี่ยวกับมัน - ความคิดเหล่านี้จะนำไปสู่การกระทำใด ๆ หรือไม่? - ไม่? - แล้วทำไมต้องกังวล - ลืม - อยู่ต่อไป
โครงการที่ 2 กรณีไม่พึงประสงค์ - คนเริ่มคิดเกี่ยวกับมัน - ความคิดเหล่านี้จะนำไปสู่การกระทำใด ๆ หรือไม่? - ใช่? - กำหนดประเภทของการกระทำ - ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและทำมัน - อยู่ต่อไป
ทางออกที่ดี? เยี่ยมมาก ถ้าคุณใช้วิธีนี้อย่างต่อเนื่อง ให้เก็บไว้ในหัวของคุณและอย่าปล่อยให้ตัวเองคิดในแง่ลบโดยการบังคับ นี่เป็นวิธีปฏิบัติและจะช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในชีวิต
ขั้นแรก พยายามติดตามปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์เชิงลบจากภายนอก คุณรู้สึกอย่างไร: ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง ความปรารถนาที่จะแก้แค้นและพูดสิ่งที่น่ารังเกียจมากมาย? ภาพเหล่านี้สามารถปรากฏในจินตนาการของคุณได้ อย่าปล่อยให้เกิดขึ้นเพราะเจตจำนงเพราะคุณเป็นเจ้านายของพวกเขา และสิ่งที่เกิดขึ้นคือตอนเล็กๆ ของการเดินทางที่ยาวนาน
มองแง่ลบเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิต ซึ่งไม่ควรปิดบังชีวิตของคุณ - ใหญ่ หลากหลาย และเต็มไปด้วยเหตุการณ์ต่างๆ นับพัน อย่าวนบนชอล์ค ใช้ความคิดในการสร้าง ไม่ใช่การทำลาย