หลายคนรู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร ซึมเศร้าเมื่อไม่อยากทำอะไร ความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตและความสนุกสนานจะหายไป วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า? เคล็ดลับสองสามข้อจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ ความคิดที่ไม่ดีทำให้เกิดความไม่แยแสไม่แยแสต่อตนเองและผู้อื่น พวกเขาทำให้คุณไม่ทำอะไรเลย คุณเลิกสนใจตัวเองในฐานะบุคคล การเชื่อในอนาคตที่สดใสจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า ความคิดเชิงลบจะนำคุณไปสู่ก้นบึ้งของความรังเกียจต่อโลกได้อย่างไร โลกไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด คุณแค่ต้องมองจากอีกด้านหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2
คนใกล้ชิดของคุณสามารถช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้า: เพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงาน คนที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่สามารถช่วยคุณให้พ้นจากสภาพที่ไม่แยแสด้วยคำแนะนำและทัศนคติของพวกเขา ผู้ที่จะสามารถช่วยให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และไม่ใช่คำวิพากษ์วิจารณ์ "ระบายความในใจ" ให้กับบุคคลดังกล่าว เขาจะเข้าใจถึงต้นตอของปัญหา สาเหตุของภาวะซึมเศร้า
รู้ไว้เสมอว่าทุกสิ่งเป็นสิ่งชั่วคราวและทุกสิ่งก็ผ่านไป
ขั้นตอนที่ 3
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ หากประเด็นก่อนหน้านี้ไม่ช่วยคุณ จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและมีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นสำหรับคุณ ควรมีผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่นี้ในเมืองของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมกลุ่มสนับสนุนช่วยเหลือซึ่งกันและกันซึ่งมักจะอยู่ที่โรงพยาบาล ในนั้นผู้คนโดยไม่ระบุชื่อ / ไม่เปิดเผยตัวตนและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คล้ายกัน ประชาชนจำนวนมากได้รับความช่วยเหลือจากกลุ่มดังกล่าว ซึ่งผู้คนสามารถแบ่งปันความคิดของตนกับเพื่อนฝูง รับคำแนะนำจากพวกเขา และรับการบำบัด สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงชั่วคราว