เป็นไปไม่ได้ที่จะลบความทรงจำทั้งหมดในวันนี้ แต่มีเทคนิคที่เปลี่ยนทัศนคติต่อเหตุการณ์ หากคุณเชี่ยวชาญพวกเขา ทุกสิ่งที่เลวร้ายก่อนหน้านี้จะไม่รบกวนและทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์
หากสิ่งที่เป็นลบในสมัยก่อนไม่ได้ให้การพักผ่อน ถ้าคุณลืมมันไม่ได้ คุณต้องกำจัดความรู้สึกเหล่านี้ จิตวิทยาสมัยใหม่นำเสนอวิธีการต่างๆ มากมาย ตั้งแต่การให้อภัยไปจนถึงการสะกดจิต เริ่มต้นด้วยวิธีการที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือ หากไม่สามารถช่วยได้ ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญ
การให้อภัย
ความเจ็บปวดในอดีตเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับผู้คน บางครั้งคนๆ หนึ่งก็ทำร้ายคุณโดยตรง บางครั้งโดยอ้อม หากคุณให้อภัยผู้เข้าร่วมกิจกรรมทั้งหมด หากคุณเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขา ความทรงจำจะเปลี่ยนไป วิธีนี้ต้องใช้ความจริงใจอย่างที่สุดกับตัวเอง จำเป็นต้องเขียนจดหมายถึงผู้เข้าร่วมทุกคนในเหตุการณ์ จดหมายฉบับแรกถึงผู้ทำให้ทุกข์มากที่สุด
เพิ่มพื้นที่ว่างและเวลาเมื่อไม่มีใครรบกวนคุณ เตรียมกระดาษและปากกาของคุณให้พร้อม และเขียนคำอุทธรณ์ครั้งแรก: "คุณต้องถูกตำหนิ" แล้วเขียนสิ่งเชิงลบทั้งหมดที่บุคคลนั้นทำกับคุณ ตำหนิเขา พูดถึงความเจ็บปวดที่เขาก่อขึ้น รายละเอียดทุกขณะ จดจำรายละเอียดทั้งหมด เขียนแบบนี้ไม่ถูกใจ มักจะมีน้ำตา แต่ปรากฏว่าเจ็บไม่หาย กระบวนการนี้จะนำไปสู่การบรรเทาสภาพเพิ่มเติม
จดหมายฉบับที่สองไม่สามารถเขียนได้ทันที แต่ทันทีที่พร้อม มันอุทิศให้กับคนคนเดียวกัน แต่ในนั้นคุณต้องเขียนว่าคุณเองกำลังขอการให้อภัย โดยปกติ ทุกสถานการณ์เกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของคนหลายคน และความผิดตกอยู่กับทุกคน ในกระบวนการเขียนจดหมายฉบับแรก คุณจะเห็นว่ามีพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องในส่วนของคุณ เขียนเกี่ยวกับเขาขอโทษ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก มันคุ้มค่าที่จะทำสิ่งนี้สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคนในกิจกรรม หากคุณซื่อสัตย์และบอกทุกอย่าง สถานการณ์จะหยุดดูรุนแรง ทันใดนั้นก็จะเริ่มลืมเลือน
สถานการณ์เปลี่ยน
การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์สามารถทำได้ในจินตนาการ คุณต้องผ่อนคลาย ทำสมาธิ หรือเพียงแค่ดนตรีที่สงบก็เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ ลองนึกภาพอดีตที่เจ็บปวดต่อหน้าต่อตาคุณ และลองเล่นซ้ำ หาว่าทุกอย่างดำเนินไปอย่างไรตามสถานการณ์ที่ต่างกัน ทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างไร ใส่ใจคำพูด การกระทำ ดูรายละเอียด จำทั้งหมดนี้ไว้ การแก้ไขนี้ช่วยได้ เพราะในอนาคตคุณจะจำสถานการณ์ที่คุณคิดขึ้นมาได้ หากไม่ได้ผลในทันที ให้ทำแบบฝึกหัดหลายๆ ครั้งจนกว่าคุณจะเชื่อในสถานการณ์สมมติ
สถานการณ์เล็ก ๆ สามารถเปลี่ยนได้ด้วยอารมณ์ขัน ลองนึกภาพอดีตที่มันเกิดขึ้น แล้ว "เปิด" เพลงไพเราะในพื้นหลัง คุณสามารถสร้างทำนองได้ล่วงหน้า มันควรจะทำให้เกิดผลบวกเท่านั้น นึกย้อนกลับไปที่ภาพและซ้อนทับองค์ประกอบ และอดีตจะไม่น่ากลัวอีกต่อไปในทันที และบางครั้งก็ตลกด้วย
คุณยังสามารถปฏิบัติต่อผู้เข้าร่วมกิจกรรมด้วยอารมณ์ขัน ลองนึกภาพว่าจู่ๆ ทุกคนที่อยู่ที่นั่นก็แต่งตัวแตกต่างออกไป แต่งกายให้พวกเขาในชุดตัวตลกและปล่อยให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน แต่ในหน้ากากนี้ คุณสามารถจินตนาการถึงบัลเล่ต์ตูตัส กางเกงแฟมิลี่ หรือกางเกงนู้ด ที่นี่เป็นที่พึ่งในจินตนาการของคุณ