เหตุการณ์เชิงลบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทิ้งรอยประทับไว้ที่บุคลิกภาพของบุคคล นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนที่เคยหย่าร้างมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่แต่งงานอย่างมีความสุข แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะสิ้นหวังและลาออก เมื่อรู้ว่าความพ่ายแพ้อาจส่งผลกระทบกับคุณอย่างไร คุณสามารถเริ่มทำงานกับตัวเองเพื่อลดผลกระทบด้านลบให้เหลือน้อยที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กลัว. ผลที่ตามมามากที่สุดของปัญหาใดๆ ในชีวิตส่วนตัวของคุณคือความกลัวว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอีก เหตุผลอาจอยู่ทั้งในวัยเด็กและในความสัมพันธ์ที่เพิ่งสิ้นสุด หากพ่อแม่ของเด็กไม่เข้ากันได้และทะเลาะกันอย่างต่อเนื่อง เป็นไปได้ทีเดียวที่เมื่อเขาโตขึ้น เขาจะไม่รีบร้อนที่จะสร้างครอบครัว ผู้ที่มีประสบการณ์การเลิกราที่ยากลำบากมักไม่พยายามเปิดใจในความสัมพันธ์ใหม่ ร่องรอยของการสูญเสียยังคงสด แต่ปัญหาคือความกลัวซึ่งเป็นอารมณ์ที่รุนแรงนั้นมีส่วนช่วยในการสร้างกลยุทธ์ของพฤติกรรมที่นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตระหนักถึงความกลัวของคุณและพยายามปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากมัน
ขั้นตอนที่ 2
คนที่เป็นผู้ใหญ่เกือบทุกคนมีความกลัวลึกๆ มักจะหมดสติ เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่คุณกลัวอย่างแท้จริง ให้พยายามอุทิศเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงให้กับธุรกิจนี้ นั่งในที่เงียบๆ และพยายามอธิบายสิ่งที่คุณกลัว ในตอนแรก วัตถุและปรากฏการณ์ธรรมดาๆ ทุกประเภทจะเข้ามาในความคิด เช่น ความมืดหรือหนู แต่หลังจากนั้นคุณจะมีปัญหาทางจิตที่สำคัญ จำไว้ว่าความกลัวนั้นจางลงเมื่อคุณยอมรับมันกับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3
ไม่ไว้วางใจ ผู้ที่เคยถูกหักหลังหรือถูกหลอกจากคนที่คุณรักมักจะไม่ไว้ใจ กลัวที่จะเปิดใจ หึงหวง และมักจะสงสัยว่าแย่ที่สุดถ้าคู่ใหม่ไม่รับสาย หากคุณต้องการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ แต่ความล้มเหลวในความสัมพันธ์ครั้งก่อนตามหลอกหลอนคุณ คุณเข้าใจดีว่าคุณไม่ไว้ใจผู้อื่น จากนั้นลองใช้เทคนิค เช่น การปรับเปลี่ยนประสบการณ์ ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เจ็บปวด จำไว้อย่างละเอียด คุณสามารถเขียนลงบนกระดาษ แล้วเผากระดาษนี้! และตอนนี้เขียนอีกครั้งว่าทุกอย่างเป็นอย่างไร - โดยไม่มีการทรยศ ทุกอย่างควรจะดีในเรื่องใหม่ อ่านซ้ำ เขียนในตอนท้ายว่า "ฉันเชื่อใจคนรักและเปิดใจรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ" ไม่จำเป็นต้องใช้คำเหล่านี้ แต่ข้อความควรเป็นแง่บวกและสะท้อนความหมาย
ขั้นตอนที่ 4
ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความโน้มเอียงสำหรับการพึ่งพาอาศัยกัน ปัญหานี้ ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ส่วนตัวที่โชคร้าย มักพบในผู้หญิงโดยเฉพาะ แต่ก็เกิดขึ้นในผู้ชายด้วย เมื่อประสบกับเหตุการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จคนเริ่มกลัวว่าจะเกิดขึ้นอีก แต่แทนที่จะหลีกเลี่ยง "ปัญหา" ผู้คน เช่น คู่นอนที่ไม่ตอบสนองทางอารมณ์ หรือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของนิสัยที่ต้องอับอาย กลับกัน "เหยื่อ" กลับชอบคนประเภทเดียวกัน นักจิตวิทยายังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้ผู้คนพยายามเข้าสู่อ้อมแขนแห่งความตายอีกครั้ง บางทีสาเหตุของกลไกนี้อาจเป็นเพราะบุคคลพยายามแก้ไขอดีตโดยไม่รู้ตัว "อบรมสั่งสอน" คู่ชีวิตใหม่ของเขา หรืออดทนต่อความอับอายทั้งหมดจากเขา.
ขั้นตอนที่ 5
อีกเหตุผลหนึ่งในการเลือกคู่ครองที่ผิดอยู่เสมอคือถ้ามีใครคุ้นเคยกับความตึงเครียดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่มีปัญหา คู่รักที่ดีและใจดีจะดูน่าเบื่อ ตัวอย่างเช่น กรณีนี้มักเกิดขึ้นกับเด็กที่เติบโตในครอบครัวที่มีแอลกอฮอล์ หากคุณเข้าใจว่าคุณมีปัญหานี้และไม่สามารถรับมือได้ ทางที่ดีควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ มีหนังสือและเทคนิคทางจิตวิทยาในการจัดการกับเรื่องนี้ ความจริงก็คือยิ่งบาดแผลลึกเท่าไหร่ก็ยิ่งยากต่อการรักษาด้วยตัวเองนักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิจะสามารถเห็นรูปแบบและปัญหาทั่วไปในสถานการณ์ของคุณซึ่งตัวคุณเองอาจไม่ได้คิดอย่างนั้นเลย