ชีวิตเต็มไปด้วยความประหลาดใจ ความประหลาดใจที่ความเป็นจริงในชีวิตประจำวันทำให้เราไม่น่าพอใจเสมอไป ปัญหาเล็กและใหญ่ ความวุ่นวายทางอารมณ์ ความประทับใจที่เฉียบแหลมและไร้ความปราณีในบางครั้ง ทั้งหมดนี้ทิ้งร่องรอย ค่อนข้างตรงไปตรงมาชีวิตของคนสมัยใหม่นั้นเครียด และถ้าความเครียด - นั่นคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อการตกใจ - แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต่อสู้ ผลที่ตามมาของความเครียดไม่เพียงสามารถถูกกำจัดได้เท่านั้น แต่ยังสามารถได้รับผลในเชิงบวกอีกด้วย
อะไรคือสัญญาณของความเครียด?
- ไม่แยแสแสดงอาการไม่เต็มใจทำงาน ย้าย แก้ปัญหางานและปัญหาในชีวิตประจำวัน
- ความเหนื่อยล้าสมาธิยากการหลงลืม
- หงุดหงิด ฉุนเฉียว ฉุนเฉียว อารมณ์ไม่ดี
- ขัดแย้งไม่เต็มใจแก้ปัญหาระหว่างบุคคล "อย่างสันติ"
- การไม่มีที่พึ่งความอ่อนแอซึ่งบุคคลสามารถโกงใช้ทำร้ายผลประโยชน์ของเขาได้
- ขาดความสุขในชีวิตความรู้สึกที่ทุกย่างก้าว
- ความรู้สึกไม่สบายกาย: ปวดศีรษะ, ผื่นประสาท (เช่น ลมพิษ), อาการคัน, นอนไม่หลับ, อะดรีนาลีนพุ่ง, การโจมตีด้วยความกลัว
วิธีกำจัดผลกระทบของความเครียด?
- สามารถส่งผลดี … โดยการหวีผมของคุณ พยายามหวีผมช้าๆ คิดอะไรดีๆ กับตัวเอง การแปรงผมหน้ากระจกอย่างระมัดระวังจะช่วยคลายความเครียดได้ ถ้าไม่เช่นนั้น
- กิน "ยากล่อมประสาท" ที่อร่อย เช่น ช็อกโกแลตแท่ง ลูกอมรสอร่อย ไอศกรีม กล้วย หรือผลไม้ที่ชอบ ยาแก้ซึมเศร้ายังพบได้ในน้ำมันหมูและปลาที่มีน้ำมัน
- ถูฝ่ามืออย่างรวดเร็วและรวดเร็วเพื่อให้มือของคุณร้อน นวดใบหู รอบกระหม่อมและหลังศีรษะ สิ่งนี้จะบรรเทาความกังวลใจที่ไม่จำเป็นและบรรเทาความตึงเครียด
- ไปหานักนวดบำบัดมืออาชีพ อาบน้ำด้วยกลิ่นหอมผ่อนคลาย สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และผ่อนคลาย
- อาบน้ำอุ่นขจัดการปฏิเสธได้อย่างสมบูรณ์แบบ อยู่ในห้องอาบน้ำต่อไปอีกหน่อย โดยจินตนาการว่าน้ำจะชะล้างและพัดพาทุกสิ่งที่เลวร้ายออกไป ตั้งแต่สภาวะหมกมุ่นไปจนถึงเศษพลังงานของผู้อื่นที่กระทำต่อบุคคลเช่น "ตาชั่วร้าย"
- พยายามเดินขึ้นลงบันไดโดยไม่ใช้ลิฟต์ สิ่งนี้จะทำให้หัวใจของคุณทำงานเร็วขึ้น ฟื้นฟูการหายใจ และให้กิจกรรมทางกายที่ดีแก่คุณ คุณควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรยืดเวลาตัวเองมากเกินไป การเดินขึ้นบันไดควรสงบไม่เร่งรีบ อย่าฝืนรับน้ำหนัก เพราะอาจทำให้เกิดผลเสียได้
- ชาโดยเฉพาะชาเขียวมีผลดี Hibiscus ยังเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยม เพิ่มลงในชา - จะลบผลด้านลบออกจากจิตใจและขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย พวกเขาสามารถทำให้เกิดความกลัวที่ไม่สามารถอธิบายได้ ความตื่นตระหนก และอารมณ์หดหู่
- การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือภาระของกล้ามเนื้อไม่มากเกินไปและการเคลื่อนไหวนั้นเฉียบขาดโดยไม่จำเป็น การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นการออกกำลังกายการเต้นรำจะทำให้คุณอารมณ์ดี การว่ายน้ำจะมีผลเช่นเดียวกัน - ไปเที่ยวทะเลหรือแม่น้ำหรือซื้อบัตรผ่านสระ
- กลิ่นหอมที่ชื่นชอบสามารถมีผลการรักษา อาจเป็นไม้สูบบุหรี่แบบอินเดีย น้ำหอมที่ชอบ ดอกไม้หอมที่ชอบ เทียนหอม และอย่าพยายามอยู่ท่ามกลางกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ในเรื่องนี้หากคุณ ตัวอย่างเช่น สูบบุหรี่ - พยายามอย่าสูบบุหรี่ที่นั่น ที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณ
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกอากาศ อย่ารีบกระโดดออกจากเตียงและโบยบินไปทำเรื่องด่วน เปิดหน้าต่างหรือระเบียง เขยิบใต้ผ้าห่มอีกครั้งและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ที่เย็นสบายในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถผ่อนคลายอย่างสงบและคิดทบทวนแผนการสำหรับวันนี้
ผลบวกของความเครียด
- ความเครียดไม่เพียงส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคลเท่านั้น มีปัจจัยบวกมากมาย จิตใจจะยืดหยุ่นมากขึ้น ประสบการณ์จะยิ่งสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ตัวละครก็แข็งแกร่งขึ้น ระบบประสาท - ด้วยการตอบสนองต่อความเครียดที่ถูกต้อง - แข็งแกร่งขึ้น
- ทางหนึ่งจากผลของความเครียดไปในทางบวกคือความคิดสร้างสรรค์ พยายามจดจำความสามารถทั้งหมดของคุณ: เล่นกีตาร์ แต่งบทกวี ร้องเพลง ทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นอารมณ์และสติปัญญาที่ไม่คาดคิดได้ การวาดภาพโดยเฉพาะด้วยสีอาจเป็นทางออกที่ดี อย่างไรก็ตาม ประเภทของความคิดสร้างสรรค์อาจแตกต่างกันมาก เย็บปักถักร้อย ถักนิตติ้ง แกะสลักไม้ - ความคิดสร้างสรรค์เกือบทั้งหมดหลังจากความเครียดสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีมาก
- การตอบสนองต่อความเครียดมักเป็นความต้องการภายในที่ไม่เพียงแต่ต้องจัดระเบียบความคิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตรอบข้างด้วย ในช่วงเวลาดังกล่าว จะเป็นการดีที่จะวิเคราะห์สภาพแวดล้อมของคุณ คุณอาจต้องกำจัดการเชื่อมต่อที่ไม่จำเป็น หลายคนจำเป็นต้องจัดของในบ้านเพื่อซ่อมแซม
- อย่าละเลยความปรารถนาที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น - ที่ด้านหลังเพราะความเครียดจะผ่านไปและมันจะถูกแทนที่ด้วยความเฉื่อยตามปกติและแม้กระทั่งความเกียจคร้านตามปกติซึ่งเป็นสหายของงานประจำ ท้ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะพูดอะไร ความเครียดก็เป็นโอกาสที่จะมองชีวิตของคุณเองจากภายนอก ประเมินค่าสูงไปหลายๆ อย่าง และทำให้โลกส่วนตัวของคุณสะอาดขึ้นและดีขึ้น