เมื่อหลับไป คุณสามารถจินตนาการถึงชายหาดที่สวยงามของมหาสมุทรและภาพที่งดงามอื่นๆ แต่สิ่งนี้จะไม่รับประกันคุณจากฝันร้ายที่ทำให้คุณตื่นขึ้นพร้อมกับเหงื่อที่เย็นยะเยือกในตอนกลางคืน แต่การรู้สาเหตุที่นำไปสู่ฝันร้ายจริงๆ จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะอยู่ในระหว่างการนอนหลับที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ในรถลิฟต์กับฆาตกรบ้าคลั่งที่น่าขนลุก
สาเหตุหลักประการแรกสำหรับการปรากฏตัวของฝันร้ายคือความเครียดที่โชคร้ายซึ่งนำปัญหามามากมายและทำให้สภาพร่างกายแย่ลง และมันไม่สำคัญเลยสำหรับฝันร้าย สิ่งที่ทำให้เกิดอาการเครียดอย่างแน่นอน ความฝันที่เลวร้ายอาจเป็นผลมาจากความตื่นเต้นก่อนเหตุการณ์สำคัญใดๆ สำหรับคุณ
แต่ไม่ใช่แค่ความเครียดที่กระตุ้นฝันร้ายได้ ความผิดปกติของการนอนหลับอาจเกิดจากยากล่อมประสาทและยาอื่นๆ แม้แต่ยานอนหลับและยาระงับประสาทก็สามารถสร้างความเสียหายและทำให้เกิดความฝันที่น่ากลัวและรบกวนจิตใจได้ โชคดีที่ผลข้างเคียงนี้สามารถกำจัดได้ด้วยการหยุดยาที่เป็นสาเหตุหรือแทนที่ด้วยยาตัวอื่น
ดังนั้น เหตุผลที่สามที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเห็นฝันร้ายคือการเจ็บป่วย ซึ่งมาพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ช่วงเวลาของการระบาดของไข้หวัดใหญ่ยังถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาแห่งฝันร้ายอันยิ่งใหญ่ แม้แต่ฝันร้ายก็มาพร้อมกับไข้จากอาหารเป็นพิษได้
แม้แต่อาหารที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด ซึ่งไม่ก่อให้เกิดการรบกวนทางเดินอาหาร ก็สามารถทำลายการพักผ่อนในตอนกลางคืนของคุณได้ ในบรรดาตัวแทนสาเหตุของอาหารฝันร้ายอาหารรสเผ็ดเป็นอันดับแรก เครื่องเทศร้อนที่มีอยู่ในอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งป้องกันไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
อาหารที่มีไขมันไม่เป็นอันตราย หากอาหารกลางวันของคุณประกอบด้วยปีกไก่ทอดและมันฝรั่งทอด คุณอาจตกเป็นเหยื่อของฝันร้ายได้ แต่ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์และสลัดผักได้ ฝันร้ายจะทิ้งคุณไปพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในไม่ช้า
สุดท้าย สาเหตุที่หกของฝันร้ายคือแอลกอฮอล์ แน่นอน การจิบไวน์แดงสักแก้วในมื้อเย็นจะไม่ส่งผลต่อการพักผ่อนในตอนกลางคืนของคุณ เฉพาะตอนนี้เท่านั้น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดน่าจะเกือบจะกระตุ้นประสาทของคุณผ่านวิสัยทัศน์ที่น่าหวาดเสียวซึ่งปรากฏขึ้นหลายครั้งต่อคืน ดังนั้นความปรารถนาที่จะพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นเวลาแปดชั่วโมงในตอนกลางคืนควรเป็นข้อโต้แย้งที่หนักใจในการปฏิเสธแก้วหรือแก้วพิเศษ