ความหงุดหงิดเกิดขึ้นจากความเครียดและความเหนื่อยล้าคนกลายเป็นคนเกรี้ยวกราดไม่เพียงพอในการตอบสนองต่อสถานการณ์ปกติโกรธและประหม่าซึ่งทำให้เขาเหนื่อยมากขึ้น การระคายเคืองที่เป็นนิสัยสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งอาการอ่อนเพลียทางประสาทและปัญหากระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทนกับโรคนี้ แต่ให้เริ่มต่อสู้กับมันโดยเร็วที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกสมาธิ. ผ่อนคลาย นั่งเงียบๆ เอาตัวเองออกจากปัญหาและความคิดทั้งหมด ปล่อยจิตใจให้เป็นอิสระในที่ว่างแห่งการพักผ่อน ไม่จำเป็นต้องนั่งท่าดอกบัวและดึงกล้ามเนื้อที่ไม่คุ้นเคยเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้เท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีอารมณ์น้อยลง และทำให้หงุดหงิดน้อยลง
ขั้นตอนที่ 2
เคลื่อนไหว. การออกกำลังกายจะช่วยปลดปล่อยความโกรธในตัวคุณ ไปฟิตเนส วิ่งจ๊อกกิ้ง หรืออย่างน้อยก็ไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สำหรับคนที่หงุดหงิดเป็นพิเศษ การชกมวยและมวยปล้ำนั้นเหมาะสม - นั่นคือจุดที่อารมณ์กระฉับกระเฉงอย่างแท้จริง! กำจัดความคิดลบก่อนที่จะถูกเทใส่คนรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 3
สงบประสาทของคุณ ใช้ยาระงับประสาท โดยเฉพาะสมุนไพร หรือเตรียมยาต้มหรือทิงเจอร์ด้วยตัวคุณเอง สมุนไพรของวาเลอเรียน มาเธอร์เวิร์ต ดอกคาโมไมล์ เลมอนบาล์ม มิ้นต์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการเส้นประสาทแตก ดื่มน้ำผึ้งเป็นเวลาตามธรรมชาติในตอนกลางคืนทุกวัน และภายในสองสามสัปดาห์คุณจะรู้สึกสงบขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 4
ผ่อนคลาย. ความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุของความหงุดหงิด บางทีคุณอาจไม่ให้ร่างกายได้พัก และเมื่ออยู่ในภาวะตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่สามารถฟื้นคืนสู่การทำงานตามปกติได้ พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่าทำงานเพื่อใส่เสื้อผ้า หยุดพักทั้งการทำงานทางร่างกายและจิตใจ
ถ้าเป็นไปได้ ให้พักร้อนและอยู่ห่างจากความกังวลในชีวิตประจำวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะทำให้คุณกลมกลืนกับตัวเอง และความหงุดหงิดจะหายไป