โลกทัศน์เชิงบวกช่วยให้บุคคลมีชีวิตที่สมบูรณ์ พัฒนาตนเอง และก้าวไปข้างหน้า เพื่อพัฒนาตัวเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นช่วงเวลาดีๆ ในทุกสถานการณ์
จำเป็น
- - ไดอารี่;
- - ปากกา.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำให้เป็นกฎในการวิเคราะห์ทุกวันที่คุณมีชีวิตอยู่เพื่อสรุป เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้เริ่มบันทึกประจำวันและจดช่วงเวลาเชิงบวกทั้งหมด ความสุขทั้งหมดที่คุณได้รับในวันนี้ จัดหน้าแยกต่างหากสำหรับเหตุการณ์เชิงลบ
ขั้นตอนที่ 2
วิเคราะห์เหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในระหว่างวันและพยายามอย่ามองจากตำแหน่งปกติ แต่โดยการเปลี่ยนมุมมองของคุณ ให้มองหาด้านบวกในตัวมัน ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณตกรถและเดินไปทำงาน ด้านหนึ่ง เรื่องนี้ไม่ดี แต่ในทางกลับกัน คุณออกกำลังกายตอนเช้าที่ดี สูดอากาศบางส่วน บางทีคุณอาจต้องเดินบ่อยขึ้น? หรือคุณถูกเจ้านายตำหนิสำหรับรายงานที่ไม่ดี ใช่ สิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจ แต่การคว่ำบาตรนี้จะเป็นแรงจูงใจอย่างจริงจังในการปรับปรุงประสิทธิภาพ พัฒนาทักษะทางวิชาชีพ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 3
มองหาแง่บวกในเหตุการณ์เชิงลบใดๆ แม้จะดูเหมือนกับคุณว่าไม่มีอยู่จริง ให้โน้มน้าวตัวเองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสบการณ์ชีวิตของคุณ ตอนนี้คุณฉลาดขึ้นและได้เรียนรู้บทเรียนที่จำเป็นแล้ว
ขั้นตอนที่ 4
สื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ดีเท่านั้น ติดเชื้อด้วยความสนุกและความสามารถในการใช้ชีวิต อย่าเลือกคบคนเศร้าโศกที่เอาแต่บ่นเรื่องชีวิต
ขั้นตอนที่ 5
ทำในสิ่งที่คุณรัก ตระหนักถึงศักยภาพของคุณ ถ้างานของคุณไม่ได้ทำให้คุณพอใจ ให้เปลี่ยน ถ้าคุณไม่ชอบอาชีพที่คุณเลือก ให้ฝึกใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่น่าจะเป็นคนที่มีความสุขโดยการพยายามตอบสนองความคาดหวังของคนอื่น เช่น พ่อแม่ของคุณ โดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 6
ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ: ท่องเที่ยว มีส่วนร่วมในการพัฒนาทางจิตวิญญาณ อย่าลืมเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองทางกายภาพ และคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่พอเพียงและน่าสนใจสำหรับคนรอบข้าง อะไรไม่ใช่เหตุผลที่จะสนุกกับชีวิต?
ขั้นตอนที่ 7
เลิกเรียกร้องตัวเองและคนรอบข้างมากเกินไป อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงให้ตัวเอง จำไว้ว่านอกจากคุณค่าทางวัตถุแล้ว จิตวิญญาณก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เช่น ความรัก ความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 8
ควบคุมความคิด ต่อสู้กับความอิจฉา ความโกรธ การวิจารณ์ตนเอง ลองนึกภาพตัวเองว่าร่าเริงและไร้กังวลบ่อยขึ้น หากคุณอารมณ์ไม่ดี ให้ลองยิ้ม - นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าวิธีง่ายๆ ดังกล่าวช่วยคืนการมองโลกในแง่ดีที่สูญเสียไป เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น ออกจากบ้าน เดินเล่น
ขั้นตอนที่ 9
สรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน เชื่อว่ายังมีสิ่งดีๆรออยู่ข้างหน้าคุณอีกมาก