ความเจ็บปวดเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือการคุกคามของความเสียหายดังกล่าว ความกลัวที่จะเจ็บปวดเป็นปฏิกิริยาป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ในหลายกรณี จำเป็นต้องอดทนต่อความรู้สึกเจ็บปวดในระยะสั้นหรือระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับหลายๆ คนที่จะขจัดความกลัวที่จะประสบกับความเจ็บปวด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมรับความเจ็บปวด ความกลัวความเจ็บปวดต่างๆ จะหายไป หากคุณเตรียมตัวล่วงหน้าในทุกโอกาส ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วย บาดเจ็บ ปวดฟัน ซื้อยาแก้ปวด ขี้ผึ้ง ครีม ฯลฯ ผลกระทบทางจิตวิทยาของการรักษาความปลอดภัยจะได้ผล: ทันทีที่บางสิ่งเจ็บ ยาทั้งหมดจะอยู่ในมือ เหลือเพียงการยอมรับและรอผล
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณ ระดับความเจ็บปวดคือระดับของความไวต่อการระคายเคืองที่ทำให้เกิดอาการปวด ผู้ที่มีระดับความเจ็บปวดสูงจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงอย่างรุนแรงน้อยลง และแทบไม่รู้สึกเจ็บปวดเพียงเล็กน้อย การเพิ่มระดับความเจ็บปวดนั้นอำนวยความสะดวกโดยกิจกรรมกีฬาปกติ การแข็งตัวของเลือด วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และการพักผ่อนที่ดี นอกจากนี้ ยังพบว่าเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี ระดับความเจ็บปวดก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 3
เป็นคนที่เด็ดเดี่ยว เรียนรู้ที่จะจัดการสภาพจิตใจของคุณ อารมณ์ที่เฉื่อยชา - ความก้าวร้าว, ความตื่นเต้น, ความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการบรรลุบางสิ่งบางอย่าง - มาพร้อมกับความไวต่อความเจ็บปวดที่ลดลง อารมณ์ Asthenic - ความกลัว, การป้องกันตัวเอง, ความเครียดทางประสาท - ทำให้บุคคลไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น เลือกอารมณ์ที่แข็งกระด้างสำหรับตัวคุณเองเพื่อช่วยชาความเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 4
ใช้การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกใครตีและไม่กลัวความเจ็บปวดจากการถูกตี ในศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก นักรบเรียนรู้ที่จะไม่กลัวความเจ็บปวดด้วยการนวดเพื่อความเจ็บปวดแบบพิเศษ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ พวกเขาเคาะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเบา ๆ ด้วยฝ่ามือ ไม้ หรือวัตถุแข็งบางอย่าง แรงในการกรีดค่อยๆ เพิ่มขึ้น และความไวต่อความเจ็บปวดก็ลดลง ความกลัวการตีก็หายไปเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5
ปลอบตัวเองว่าความเจ็บปวดนั้นดี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เทคนิคใดๆ ของการสะกดจิตตัวเอง การสะกดจิตตัวเอง การโปรแกรมภาษาศาสตร์ หรือการทำสมาธิ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องปลูกฝังคุณประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของความเจ็บปวดให้ตัวเอง จากการวิจัยล่าสุด ความไวต่อความเจ็บปวดจะลดลงอย่างมากหากบุคคลได้รับการสอนว่าเขาจะได้รับสิ่งที่ดีมากจากความเจ็บปวด หลอกตัวเอง เสนอแนะว่าความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากความเจ็บปวด เช่น กล้ามเนื้อจะสูบฉีด ร่างกายเรียว หรือการทำงานของสมองดีขึ้น และความเจ็บปวดจะทนได้ง่ายกว่ามาก