น่าเศร้าที่ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ถึงแม้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้และต้องสูญเสียคนที่รักไป ไม่ว่าจะเจ็บปวดสักเพียงใด จำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าแม้คนที่คุณรักจะเสียชีวิต แต่ชีวิตของคุณก็ยังดำเนินต่อไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น เพื่อนอาจต้องการช่วยคุณ แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้องเสมอไป ดังนั้น พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของคุณและให้พวกเขาเป็นการสนับสนุนของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ตรวจสอบสุขภาพของคุณ ความเครียดที่เกิดจากการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อฟื้นกำลังที่สูญเสียไป
ขั้นตอนที่ 3
อดทนกับตัวเอง. คุณมักจะต้องการจัดการกับความเศร้าโศกโดยเร็วที่สุด แต่ยอมรับความจริงที่ว่าความทรงจำเป็นระยะจะทำให้วิญญาณตื่นเต้นครั้งแล้วครั้งเล่า นี่เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้เดินกับบุคคลนี้มานานกว่าหนึ่งปี
ขั้นตอนที่ 4
สดตามกำหนด. หากคุณปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปตามวิถีของมัน ก็จะเป็นการยากที่จะกลับเข้าสู่เส้นทางเดิมเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น บังคับตัวเองให้ใช้ชีวิตตามปกติ เช่น ทำงาน พักผ่อนกับเพื่อนๆ ทำอาหาร ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5
จัดการกับความทุกข์อย่างถูกวิธี บางคนหาเหตุผลให้ตัวเองโดยโต้แย้งว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือการใช้ยาระงับประสาทโดยไม่ได้ควบคุมช่วยให้พวกเขารับมือกับความทุกข์ยากได้ อันที่จริง การกระทำดังกล่าวไม่เพียงแต่ไม่ได้แก้ปัญหานี้เท่านั้น แต่ยังสร้างการกระทำใหม่ด้วย คุณอาจจำเป็นต้องทานยา แต่แพทย์ควรสั่งจ่ายยานี้หลังจากการประเมินอาการของคุณอย่างรอบคอบแล้ว
ขั้นตอนที่ 6
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ แม้ว่าประสบการณ์ที่สมเหตุสมผลจะค่อนข้างปกติ แต่คุณไม่ควรกังวลมากเกินไปว่าคุณจะใช้ชีวิตต่อไปอย่างไร - ชีวิตจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่
ขั้นตอนที่ 7
อย่าเอาความชั่วใส่คนอื่น คนส่วนใหญ่พร้อมที่จะสนับสนุนคุณ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีแบ่งปันความเศร้าโศกของคนอื่น จงขอบคุณที่พวกเขามีแรงจูงใจที่แท้จริงและความสนใจอย่างแท้จริง และหากพวกเขาทำไม่เก่งนักก็แสดงความเข้าใจ
ขั้นตอนที่ 8
ตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณอย่างถูกต้อง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถรับมือกับความเจ็บปวดในใจและใช้ชีวิตอย่างสงบต่อไปได้ อย่าฝืนตัวเองที่ปล่อยให้ความเจ็บปวดหายไป นี่เป็นเรื่องปกติและไม่ได้หมายความว่าคุณเลิกรักคนที่สูญเสียไปแล้ว ตรงกันข้าม คุณได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับความทรงจำที่ไม่มีใครสามารถพรากไปจากคุณได้