ความไม่แน่นอน ความประหม่า ความกลัว ความรู้สึกผิดที่ไม่ยุติธรรมอาจเป็นผลมาจากอุปสรรคทางจิตใจ พวกเขาขึ้นอยู่กับประสบการณ์เชิงลบเฉียบพลันของบุคลิกภาพที่เกิดจากสถานการณ์เฉพาะที่พัฒนาขึ้น ในขณะเดียวกัน ความนับถือตนเองของบุคคลนั้นถูกประเมินต่ำไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้
จำเป็น
ปรึกษานักจิตวิทยา คอร์สโยคะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พบนักจิตวิทยา. การแก้ปัญหาดังกล่าวเป็นกิจกรรมหลักของแพทย์ฝึกหัด โดยไม่คำนึงถึงลักษณะและประเภทของอุปสรรคทางจิตวิทยา คุณจะได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับคุณโดยเฉพาะ จำไว้ว่าสิ่งที่สามารถช่วยคนคนหนึ่งสำหรับอีกคนหนึ่งอาจทำให้ปัญหาของพวกเขาแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 2
ใจเย็นๆ ถ้าตอนนี้คุณไม่มีโอกาสได้คุยกับนักจิตวิทยา วิเคราะห์กิจวัตรประจำวันของคุณและดูว่าแผนของคุณมีการดำเนินการที่ช่วยแก้ปัญหาที่ค้างคามายาวนานหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณมีปัญหาดังกล่าว ให้เล่นโยคะ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและควบคุมตัวเอง สิ่งนี้ช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดและดังนั้นจึงเป็นการดูวิธีแก้ไขสถานการณ์ต่างๆ
ขั้นตอนที่ 4
รวมการดำเนินการตามแผนของคุณที่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งที่ทรมานคุณและป้องกันไม่ให้คุณดำเนินการต่อไป หากสาเหตุของการไม่แน่ใจของคุณเป็นความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความหมายของสถานการณ์ ให้พยายามตระหนักว่าคู่ต่อสู้ของคุณกำลังแสดงมุมมองของเขา และไม่พยายาม "บดขยี้คุณเพื่อตัวเอง" ทุกคนมีสิทธิ์ในมุมมองของตนเอง ซึ่งควรได้รับการเคารพหากจำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 5
อย่าเลื่อน "จนกว่าจะถึงภายหลัง" สิ่งที่คุณกลัวหรือกังวลที่จะทำ ประสบการณ์ในอดีตมักเป็นสาเหตุของพฤติกรรมนี้ ลองนึกภาพประโยชน์ของการกระทำที่ทำ เก็บครึ่งแก้วไม่ให้ว่าง มองสถานการณ์ในแง่ดี
ขั้นตอนที่ 6
อย่าตื่นตระหนกหากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นที่พอใจในกระบวนการสื่อสาร ยิ้มและจดจำสถานการณ์ที่คุณเป็นผู้ชนะ เมื่อสื่อสารกัน ให้ใช้ความจริงที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนการสนทนาไปในทิศทางที่คุณต้องการ หากต้องการ ให้ทิ้ง "ลูกค้าเป้าหมาย" ไว้ - ตกลงในบางสิ่ง ใช้หมายเลขโทรศัพท์ ที่อยู่ ฯลฯ