คนเริ่มรู้สึกสิ้นหวังเมื่อเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด สถานะนี้ไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ เมื่อตกลงไปในนั้นคนเริ่มคิดด้วยความยากลำบากและรู้สึกกลัวการแสดง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแข็งแกร่งกว่าความสิ้นหวังได้หากคุณฝึกฝนตนเองด้วยทัศนคติทางจิตวิทยาบางอย่าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกฝนเทคนิคการแสดงตนอย่างสงบ นี่หมายถึงการรักษาความสงบอย่างมีสติในการรับรู้ถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ สังเกตทุกอย่างที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลางและรอบคอบ เช่น กล้องวิดีโอ ไม่ควรทำให้เกิดอารมณ์ในตัวคุณ แต่ถูกมองว่าเป็นลำดับของข้อเท็จจริง
ขั้นตอนที่ 2
จะพัฒนาสิ่งนี้ในตัวเองได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการฝึกทักษะการไตร่ตรองถึงภูมิทัศน์ที่น่ารื่นรมย์: น้ำ ป่าไม้ ภาพวาด ฯลฯ จากนั้นฝึกตัวเองให้มองผู้คนอย่างสงบและไม่มีอารมณ์ อย่ามองไปทางอื่นโดยไม่กระตุกหรือทำท่าทางที่ไม่จำเป็น ต่อไป ฝึกตัวเองให้มองคนทั้งกลุ่มโดยไม่รู้สึกถึงอารมณ์ แล้วเริ่มฝึกความสงบท่ามกลางผู้คนที่พยายามพาคุณออกจากความสงบ
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคการแสดงตนอย่างสงบแล้ว คุณจะสามารถมองสถานการณ์ใดๆ ได้โดยปราศจากความกลัว อารมณ์ หรือความคาดหวังส่วนตัว พัฒนานิสัยของการอยู่ในสภาวะสงบ นี่จะเป็นวิธีการรักษาที่เชื่อถือได้สำหรับการจัดการต่างๆ จะช่วยให้คุณดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและไม่คุ้นเคย และยังช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง พวกเขาจะไม่พึ่งพาอารมณ์ แต่อาศัยสามัญสำนึก
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้เทคนิคการประกันจิต คุณสามารถประกันความกังวลของคุณต่อการสูญเสีย ทำอย่างไร? แบ่งทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวคุณเองออกเป็นสามกลุ่ม: คน สิ่งของ เหตุการณ์ เทคนิคการประกันจิตประกอบด้วยสี่ขั้นตอน อย่างแรกคือการทักทาย สมมติว่าคุณซื้อโทรศัพท์มือถือ ทักทายเขารู้สึกว่าตอนนี้เขากลายเป็นที่รักและใกล้ชิดของคุณแล้ว นำมันเข้ามาในชีวิตของคุณ (ขั้นตอนที่สอง) แล้วในขณะที่คุณยังไม่เติบโตจิตวิญญาณของคุณกับเขา จงบอกลาเขา ลองนึกภาพว่ามันไม่มีอีกแล้วเพราะไม่ช้าก็เร็วรุ่นอื่นจะมาแทนที่ (ขั้นตอนที่สาม) จากนั้น - ขั้นตอนที่สี่ขั้นตอนที่สำคัญที่สุด ถามตัวเองว่า คุณจะมีความสุขไหม ถ้าไม่มีโทรศัพท์เครื่องนี้อีกต่อไป เมื่อตอบตกลง คุณจะเข้าใจว่าชีวิตดำเนินต่อไปหลังจากการสูญเสียของและหลังจากการสูญเสียผู้คนตลอดจนหลังจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ยิ่งคุณ "ขับเคลื่อน" สิ่งต่างๆ เหตุการณ์ และผู้คนผ่านวิธีการประกันจิตมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งคงกระพันมากขึ้นเท่านั้น เชี่ยวชาญในขั้นตอน สิ่งแรกและเหตุการณ์ แล้วตามด้วยผู้คน นอกจากความมั่นคงทางอารมณ์แล้ว เทคนิคการประกันจิตจะสอนให้คุณดูแลทุกอย่างที่เสียไปไม่ช้าก็เร็ว
ขั้นตอนที่ 6
รู้วิธีแยกแยะประกันจิตออกจากโปรแกรมเชิงลบ มันทำกับพื้นหลังของความกลัวการสูญเสีย ในขณะที่การประกันภัยเป็นการกระทำโดยเจตนาของคุณ ซึ่งคุณดำเนินการกับพื้นหลังของสภาวะจิตใจที่ผ่อนคลายและสงบ การเขียนโปรแกรมเชิงลบจะนำไปสู่การพัฒนาของความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างในขณะที่การประกันจะสอนให้คุณรับรู้การสูญเสียว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และมีประสบการณ์อย่างสมบูรณ์ ช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติต่อสิ่งของและคนที่คุณรักอย่างระมัดระวัง