ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นในผู้หญิงส่วนใหญ่ที่กลายเป็นแม่ บางครั้งผู้ชายถือว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้เป็นความคิดที่ไม่ปกติ แต่ในความเป็นจริง โรคซึมเศร้าประเภทนี้เป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนแรกคือการระบุอาการที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งรวมถึงอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง อารมณ์เสียอย่างกะทันหันกับสิ่งเล็กน้อยเล็กๆ น้อยๆ รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ ผู้หญิงสามารถร้องไห้ได้หลายชั่วโมงโดยไม่มีเหตุผลพิเศษ ความอยากอาหารอาจหายไปหรือเพิ่มขึ้นหลายครั้ง แม่ตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสภาพของเด็กและคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับอันตรายที่กล่าวหาว่าคุกคามทารก
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรทำหลังคลอดบุตรคือการวางแผนตารางเวลาใหม่ให้ถูกต้อง เด็กจะครอบครองสถานที่พิเศษในชีวิตของคุณ แต่คุณไม่ควรลืมว่าคุณต้องพักผ่อนด้วย พยายามเข้าใจกิจวัตรของเด็กทันที - เมื่อเขาหลับ เมื่อเขาตื่น เมื่อเขาต้องการความสนใจ ใช้เวลาในการทำธุรกิจของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในชีวิตของทุกคน ผู้หญิงต้องการความแข็งแกร่งเป็นสองเท่าเพื่อให้ความสนใจกับเด็กในปริมาณที่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่อย่าพลาดโอกาสที่จะนอนหลับอย่างน้อยอีก 30 นาทีหากเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมว่าคุณมีเพื่อนและแฟน พยายามสื่อสารกับพวกเขาให้มากขึ้นและอย่าพลาดข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับชีวิตสาธารณะ หากคุณอยู่ภายในกำแพงทั้งสี่และใช้ชีวิตที่เงียบสงบ ในไม่ช้ามันก็จะส่งผลเสียต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ หากคุณมีโอกาสที่จะแชทกับเพื่อนทางโทรศัพท์เป็นเวลา 15 นาที อย่าลืมใช้โอกาสนี้ นอกจากนี้ แม้ในขณะที่เดินไปกับลูกของคุณบนถนน พยายามสื่อสารกับแม่คนอื่นๆ และลูกๆ ของพวกเขาให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
อย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกหลังคลอด อย่าแสดงความภูมิใจและยอมรับข้อเสนอความช่วยเหลือ มันจะค่อนข้างยากที่จะปรับตัวเข้ากับระบอบใหม่ ดังนั้นอย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือเช่นกัน แน่นอนว่าไม่มีคุณย่าคนใดปฏิเสธที่จะนั่งกับหลานชายของเธออีกสองสามชั่วโมงในขณะที่คุณไปช้อปปิ้ง
ขั้นตอนที่ 6
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณแม่ยังสาวทำคือไม่สนใจรูปร่างหน้าตาของพวกเขา อย่าลืมว่าคุณเป็นผู้หญิง การเกิดของทารกเป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนาน ไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดดูแลตัวเอง แน่นอน คุณไม่สามารถทำผม สวมรองเท้าส้นสูง หรือแสร้งอยู่หน้ากระจกเป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามต้องให้ความสนใจกับตัวเองน้อยที่สุด แต่งหน้าเบา ๆ เลือกสวย ๆ แต่ในขณะเดียวกันเสื้อผ้าที่เดินสบาย ๆ ไปหาช่างทำผมและช่างเสริมสวยของคุณเป็นประจำ ในกระจก คุณควรเห็นคุณแม่ยังสาวที่สวยและมีความสุข ไม่ใช่ถูกทรมานและหมดความสนใจในชีวิต