ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์ต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ตลอดชีวิตคน ๆ หนึ่งมักประสบกับความเครียดเล็กน้อย แต่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ อาจเป็นเช่นการสอบที่สถาบันหรือการเรียก "พรม" ไปที่ศีรษะ
หากเกิดความเครียดบ่อยครั้งหรือรุนแรง เช่น การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักหรือไฟไหม้ อาจทำให้สุขภาพไม่ดีได้ จากภาวะนี้ ผู้คนมักเกิดเป็นแผล ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง และปวดในหัวใจ ผลทางจิตวิทยาของความเครียด ได้แก่ เบื่ออาหาร หงุดหงิดง่าย และซึมเศร้า บุคคลอาจสงสัยว่ามีการพัฒนาความเครียดด้วยสัญญาณต่อไปนี้: ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ความจำเสื่อม ไม่สามารถมีสมาธิกับการทำงานได้ และการสูบบุหรี่ด้วยความเครียดเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพ? ทำตามคำแนะนำเหล่านี้: - พยายามพูดคุยปัญหาของคุณกับเพื่อนและครอบครัวบ่อยขึ้น อย่าพกทุกอย่างในตัวเอง การสนับสนุนจากคนอื่นมักจะช่วยในสถานการณ์ที่ตึงเครียด - อย่าลืมกิจกรรมประจำวันอย่าปล่อยให้ทุกอย่างผ่านไปเอง กิจวัตรประจำวันไม่ว่าจะดูซ้ำซากจำเจเพียงใด มักจะหันเหจากความคิดที่เป็นภาระ - พิจารณาหน้าที่ของคุณใหม่ บางทีรายการของพวกเขาอาจยาวเกินไป และคุณไม่สามารถแบกรับภาระนี้ได้ พยายามกำจัดสิ่งเหล่านี้ - เลิกดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย อย่าข้ามมื้ออาหาร พยายามอย่าให้ร่างกายมีมากเกินไปและพักผ่อนมากขึ้นในระหว่างวัน - ไปสถานที่สาธารณะบ่อยขึ้น ไปโรงละครและภาพยนตร์ พยายามสนุกทุกวัน - มองหาสิ่งที่ดีในเหตุการณ์วันนี้ อย่าคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรืออาจจะเกิดขึ้น - ตกแต่งสถานที่ทำงานของคุณด้วยทิวทัศน์ที่สวยงามของท้องฟ้าหรือทะเล เรื่องราวดังกล่าวช่วยให้ผ่อนคลาย - พยายามร้องเพลงให้มากขึ้น การร้องเพลงทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานเป็นจังหวะที่ช่วยให้ผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ ทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ และลดความวิตกกังวล - คิดดีในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญพบว่าในตอนเช้าความเครียดของคนมีน้อย - กินอาหารยากล่อมประสาท - ช็อคโกแลต, กล้วย, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, ลูกพีช, เฮเซลนัท, นม, ไข่, ปลาทะเลสด พยายามเก็บผลิตภัณฑ์ยากล่อมประสาทอย่างน้อยหนึ่งผลิตภัณฑ์ไว้ในตู้เย็นตลอดเวลา