นักจิตวิทยาเชื่อว่าความก้าวหน้าเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความเครียดในชีวิต นี่เป็นเรื่องจริง มันเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากที่มักจะบังคับให้ผู้คนกระทำการและเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่ยืดเยื้อและรุนแรงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับมันด้วยตัวเอง
น้ำช่วยคลายความเครียด ฟังเสียงน้ำหรือเสียงฝนเท มองดูกระแสน้ำที่สงบนิ่ง บุคคลสงบลงและรู้สึกสงบ การสังเกตปลาว่ายน้ำในตู้ปลายังช่วยให้ผ่อนคลายและลืมความยากลำบาก ขั้นตอนการใช้น้ำยังมีฤทธิ์ต้านความเครียด เช่น การว่ายน้ำ ฝักบัว อ่างโฟมอะโรมาติก
คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย (โป๊ยกั๊ก, โหระพา, มะกรูด, กานพลู, เจอเรเนียม, ส้มโอ, จัสมิน, เลมอนบาล์ม, มะนาว, แพทชูลี่, ไม้จันทน์) และชาสมุนไพร (วาเลอเรียน, คาโมมายล์)
วิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดคือการทำสมาธิ ต้องใช้เวลามากในการผ่อนคลายอย่างเต็มที่และดูสิ่งที่เกิดขึ้นผ่านสายตาของผู้สังเกตการณ์ภายนอก แต่การฝึกสมาธิเป็นรายบุคคลจะช่วยได้ทุกคน ถ้าจะลองให้ถอยไปที่ห้องแล้วนั่งบนพื้น ไม่จำเป็นต้องรับตำแหน่งดอกบัวสิ่งสำคัญคือกระดูกสันหลังตั้งตรง จากนั้นหลับตาและจดจ่อกับการหายใจ: ดูอากาศที่คุณหายใจเข้าและออก พยายามอย่าคิดอะไรทันทีที่ความคิดปรากฏขึ้น ให้กลับไปจดจ่อกับลมหายใจ ระยะเวลาของขั้นตอนดังกล่าวคือ 20 นาทีขอแนะนำให้ทำซ้ำทุกวัน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสงบสติอารมณ์และพบกับความอุ่นใจคือการสร้างสรรค์ คุณสามารถเลือกวิธีการใด ๆ ของศิลปะบำบัด สิ่งสำคัญคือกิจกรรมนี้ทำให้คุณมีความสุข พยายามแสดงออกในการวาดภาพ เล่นเครื่องดนตรี ถักนิตติ้ง เย็บปักถักร้อย แกะสลัก ก่อสร้าง แกะสลักไม้ บทกวีและร้อยแก้ว
ความสามัคคีกับธรรมชาติช่วยรับมือกับความเครียดและความตื่นเต้นทางประสาท คุณสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือป่า นั่งริมทะเลหรือแม่น้ำ การอยู่ในธรรมชาติช่วยเพิ่มพลังงาน ให้ความแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และให้อารมณ์ดี อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการสื่อสารกับธรรมชาติคือการเล่นกับสัตว์เลี้ยง สัตว์ทุกชนิดรักษาเจ้าของ แต่ม้า แมว และสุนัขถือเป็นผู้รักษาที่ดีที่สุด สัตว์เลี้ยงช่วยกำจัดโรคประสาท ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ และความกลัวที่ไม่มีสาเหตุ
หากคุณรู้สึกประหม่าบ่อยๆ ให้ลองเมนูต่อต้านความเครียด อาหารที่ผ่อนคลาย ได้แก่ กล้วยและขนมปังโฮลเกรน ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน มะเขือเทศเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะและบรรเทาอาการเมื่อยล้า คอตเทจชีสเพื่อป้องกันไม่ให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป และน้ำส้มที่อุดมด้วยวิตามินซี น้ำผึ้ง ฟักทอง แครอท ลูกพลับ แอปริคอต ลูกพีช ส้มเขียวหวาน เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเช่นกัน
ควรแยกออกจากเมนูกาแฟซึ่งกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป
สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า ความเครียด และโรคประสาท แพทย์มักกำหนดให้การบำบัดด้วยแสงซึ่งมีประสิทธิภาพสูงกว่ายาหลายชนิด หากต้องการใช้แสงบำบัดด้วยตนเอง ให้ติดตั้งโคมไฟที่สว่างกว่าที่บ้าน และอยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้นในช่วงกลางวัน
วิธีคลายเครียดที่โปรดปรานวิธีหนึ่งคือดนตรี เสียงท่วงทำนองที่คุณชื่นชอบเปลี่ยนสถานะของบุคคล, ปรับปรุงอารมณ์ของเขา, บรรเทาความเครียดภายใน, นำความสงบและผ่อนคลาย เป็นผลให้บุคคลนั้นฟื้นความแข็งแกร่งความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่และเอาชนะความยากลำบากทั้งหมด