รักแต่เขาไม่มอง ฉันทนทุกข์ แต่เขาไม่สนใจ วิธีจัดการกับตัวเองในสถานการณ์ที่คล้ายกัน? นักจิตวิทยาแนะนำวิธีแก้ไขหลายอย่างที่สามารถช่วยระงับความรู้สึกที่รบกวนชีวิตได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีแรกเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงที่สุด นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าระงับความรู้สึกที่ทรมานคุณ คุณต้องตระหนักถึงอารมณ์และโยนมันทิ้ง เขียน ทุกอย่างที่ทรมานคุณบนกระดาษ หรือแบ่งปันปัญหาของคุณกับใครบางคนที่มีความสำคัญเพียงเล็กน้อยในชีวิตของคุณ คนที่คุณไม่ละอายที่จะแบ่งปัน ตัวอย่างเช่น เพื่อนนักเดินทางทั่วไปหรือคนรู้จักที่เดินผ่านไปมาบนอินเทอร์เน็ต ต่อไป คุณควร "ตะโกน" ความรู้สึกของคุณ ออกไปในที่เปลี่ยว - ชายหาดตอนเช้าที่รกร้างหรือป่า - และยอมรับความรู้สึกและความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขาดัง ๆ
ตัวอย่างเช่น ตะโกนออกมาดังๆ หลายๆ ครั้ง: "ใช่ ฉันรักเขา และมันเจ็บมาก แต่ฉันเป็นคนเข้มแข็ง ฉันทนได้ทุกอย่าง"
ขั้นตอนที่ 2
วิธีที่สองคือการใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ของคุณ ตอนนี้คุณรู้สึกเฉียบขาดมากขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งนี้ก็เอื้อต่อความคิดสร้างสรรค์ เขียนนิยาย แต่งกลอน เล่นดนตรี ปรัชญา สิ่งนี้จะนำความคิดของคุณไปสู่ตัวส่วนร่วม แล้วบอกตัวเองว่า "ความรู้สึกนี้ทำให้ชีวิตฉันสวยงาม แต่ตอนนี้มันผ่านไปแล้ว"
ขั้นตอนที่ 3
ลองนึกภาพความรู้สึกเจ็บปวดของคุณเหมือนเข็มเจาะหัวใจของคุณ ดึงเข็มในใจแล้วโยนลงไปในน้ำ ดูเธอจม ทีนี้ลองนึกภาพว่าแผลที่เข็มบนหัวใจของคุณค่อยๆ หาย ออกกำลังกายนี้หลายครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ตัวคุณเองจะไม่สังเกตว่าจะไม่มีร่องรอยของความรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างไร และความหนาวเย็นสบาย ๆ จะเกิดขึ้นในใจคุณเมื่อสัมพันธ์กับคนที่เคยทรมานคุณ